गैर संक्रामक बीमारियों की रोकथाम के लिए हुई जांच में हाइपर टेंशन के ज्यादा मरीज मिले। बिगड़ा खानपान व गलत जीवनशैली बड़ा कारण सामने आया। सभी का उपचार व नियमित फॉलोअप लिया जा रहा है। -डॉ. ओमेश नंदनवार, नोडल अधिकारी स्वास्थ्य विभाग
कैसे करें कंट्रोल
- नमक का सेवन सीमित करें।
- संतुलित मात्रा में आहार का सेवन करें।
- पोटैशियम भरपूर मात्रा में लें।
- शराब व धूम्रपान से बचें।
- अपने तनाव को कम करें।
- ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें।
- मन को शांत रखने की कोशिश करें।
- नियमित रूप से एक्सरसाइज, योगा करें।
न खाएं ये चीजे
- अगर ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो आप नमक का सेवन कम कीजिए। नमक में सोडियम होता है जो आपके शरीर में सोडियम बढ़ाने का काम करता है।
- प्रोसेस और पैकेज फूड्स का सेवन करने से परहेज करें। प्रोसेस फूड्स और पैकेज फूड्स में सोडियम की मात्रा अधिक होती है जिससे हाई बीपी की परेशानी होती है।
- फ्रोजन फूड्स का नियमित सेवन ना सिर्फ हाई बीपी का कारण बनता है बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा करता है।
- अल्कोहल का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर हाई कर सकता है। अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों के सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
