इस एक्सरसाइज को करने से ब्लड प्रेशर हो सकता है कम, अध्ययन में हुआ खुलासा

Exercise For Blood Pressure: वर्तमान जीवनशैली कई बीमारियों की वजह है। बदलती जीवनशैली की वजह से ही कई समस्या अब आम हो गई है। इस वजह से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वर्तमान समय में दुनिया में करीब 1.28 अरब लोग हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं। इनमें से आधे से ज्यादा लोगों को पता ही नहीं कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है। इस वजह से अचानक हार्ट अटैक, स्ट्रोक, कार्डिएक अरेस्ट के मामले बढ़ रहे हैं। इसलिए लाइफस्टाइल में बदलाव करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सबसे बेहतर तरीका है एक्सरसाइज। ऐसे में जरूरी यह है कि कौन सी एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकती है। एक नई रिसर्च में दावा किया गया है कि स्ट्रैंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज यानी जिस एक्सरसाइज से मसल्स में ताकत आती है, उस एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर को आसानी से कम किया जा सकता है।

वॉल स्क्वैट्स और प्लांक सबसे बेहतर
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए एक्सपर्ट वॉकिंग, साइक्लिंग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं लेकिन ब्रिटेन के वैज्ञानिकों ने अपनी रिसर्च के अनुसार साबित किया है कि वॉल स्क्वैट्स और प्लांक एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर है।

15,827 लोगों के ब्लड प्रेशर की मॉनिटरिंग के दौरान यह निष्कर्ष निकाला है कि इन एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर कम होता है। प्लांक और वॉल स्क्वैट्स से ब्लड प्रेशर तेजी से कम होता है।

अध्ययन में यह बताया गया कि जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है, उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा ज्यादा रहता है। इन लोगों को दवा के साथ साथ हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। साथ ही अल्कोहल और स्मोकिंग के सेवन कम करने और नियमित एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।