कमर दर्द के लिए करें मसाज, मिलेगी राहत, जानें ये खास टिप्स

ऑफिस में देर तक बैठने या कोई भारीभरकम काम करने से कमर दर्द की समस्या होने लगती है। कमर दर्द से राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर थैरेपी की मदद ले सकते हैं। शरीर में कुछ एेसे प्वाइंट्स होते हैं जिन्हे दबाने से कमर दर्द में आराम मिलेगा। आइये जानते हैं इनके बारे में।

हाथों की मसाज-
दाएं हाथ के अंगूठे व पहली अंगुली के बीच के गैप को बाएं हाथ की अंगुलियों से दबाएं। 10 सेकंड तक प्रेशर धीरे-धीरे बढ़ाएं। इसे दूसरे हाथ से भी दोहराएं। एेसा करने से कमर दर्द में राहत मिलेगी।

कमर की मसाज -
पेट के बल लेटकर किसी सहयोगी से कमर की मसाज करवाएं। लोअर बैक के बीच मौजूद बिंदुओं पर प्रेशर दें। इससे कमर दर्द में आराम मिलेगा।

पंजों की मसाज -
कमर में जिस साइड में दर्द है उस साइड के पैर के पंजों को हाथों में लेकर अंगूठे-पहली अंगुली के बीच मसाज करें। इससे कमर दर्द में राहत मिलेगी।