Text Neck Problem: अगर आपकाे भी है टेक्स्ट नेक की समस्या, ताे इस चीज से रहे दूर

Text Neck Problem: पिछले कुछ समय हमारे जीवन में गैजेट्स का उपयोग काफी बढ़ गया है। हमें मोबाइल फोन के बिना एक दिन भी असंभव लगता है। मोबाइल पर टेक्स्टिंग करना, मूवी देखना या गेम खेलना हर किसी के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। लेकिन...

Text Neck Problem in Hindi: पिछले कुछ समय हमारे जीवन में गैजेट्स का उपयोग काफी बढ़ गया है। हमें मोबाइल फोन के बिना एक दिन भी असंभव लगता है। मोबाइल पर टेक्स्टिंग करना, मूवी देखना या गेम खेलना हर किसी के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। लेकिन लम्बे समय तक मोबाइल का इस्तेमाल हमें कई तरह से बीमार कर रहा है। हार्वर्ड मेडिकल हेल्थ के शोधकर्ताओं के अनुसार मोबाइल का उपयोग करने वाले दस में से सात लोग किसी न किसी बिंदु पर गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं। अध्ययनों के अनुसार, एक व्यक्ति अपने फोन को देखने में हर दिन लगभग पांच घंटे खर्च करता है। इसके लिए वो बार-बार नीचे की ओर रखे फोन को देखता हैं। जाे उसकी गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द का कारण बन सकता है। इस स्थिति को टेक्स्ट नेक ( Text Neck ) के रूप में भी जाना जाता है जो कई मायनों में आपके लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं मोबाइल के उपयोग से होने वाली टेक्स्ट नेक समस्या से जुड़ी कुछ खास बातों के बारे में:-

टेक्स्ट नेक क्या है?
टेक्स्ट नेक शब्द अमेरिकी कायरोप्रक्टर डॉ डीन एल फिशमैन द्वारा गढ़ा गया था। यह वह स्थिति है जो मोबाइल फोन उपयोगकर्ताओं के बीच निरंतर वृद्धि पर है। आपने खुद देखा होगा कि, जब कोई सिर की ओर लाकर मोबाइल फोन का इस्तेमाल करता है तो उसका सिर और कंधे नीचे की ओर झुके होते हैं। इस पोजिशन को टेक्स्ट नेक कहा जाता है , जो स्ट्रेस इंज्यूरी को बढ़ा सकता है।

टेक्स्ट नेक के लक्षण
यदि आप फोन पर नीचे देखने में अधिक घंटे बिताते हैं, तो आप टेक्स्ट नेक के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। जब आप नीचे देख रहे होते हैं तो आपकी गर्दन पर अधिक तनाव होता है क्योंकि इस पोजिशन में उस पर ज्यादा वजन पड़ता है। जिससे गर्दन में अकड़न व दर्द, कंधों और कभी-कभी हाथों की मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं। यदि आप ज्यादा समय मोबाइल पर बिताते हैं तो समस्या और गंभीर हो सकती है।

लक्षण बढ़ने पर क्या करें
टेक्स्ट नेक के लक्षण बढ़ते हुए, जैसे गर्दन, कंधे और हाथों में लगातार दर्द बने रहना, दिखाई दे तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें। इसके साथ ही फोन पर बिताए जाने वाले घंटों की संख्या को कम और सीमित करें।

टेक्स्ट नेक को कैसे रोकें?
मोबाइल फोन का उपयोग आज जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। समय के साथ लोगों की मोबाइल फोन पर निर्भरता बढ़ी है। लेकिन टेक्स्ट नेक जैसी समस्या से बचाव के लिए आपको मोबाइल फोन का उपयोग कम से कम करना चाहिए। आपको हर घंटे एक ब्रेक लेना चाहिए। यदि आप बहुत लंबे समय तक फोन का उपयोग करते हुए खुद को नोटिस करते हैं, तो बस एक ब्रेक लें और अपने फोन को नीचे रखें। यदि आप किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो आपको आगे किसी जटिलता से बचने के लिए इन सावधानियों का पालन करना चाहिए।