Vitamin C Deficiency : खून की कमी से लेकर दांतों की समस्या तक, विटामिन ‘सी’ डिफिशिएंसी का है कारण

विटामिन सी की कमी से कई गंभीर रोग हो सकते हैं। वाटर सॉलेबल इस विटामिन की कमी से थकान, अनिद्रा, और स्किन डिजीज ही नहीं, कई और बीमारियों का भी खतरा बढ़ता है। तो चलिए जानें कि वटामिन सी की कमी से क्या नुकसान हैं और इसके संकेत क्या हैं, जिससे इसकी कमी का अंदाजा लग सके।

विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियां

स्कर्वी रोग
विटामिन सी की कमी से स्कर्वी रोग होता है। इस बीमारी में थकान, कमजोरी, दांत-मसूढ़ों से खून आना या उनका कमजोर होना, जोड़ों में दर्द और यूरिक एसिड का बढ़ना शामिल है। विटामिन सी की कमी से बाल झड़ने की समस्या भी हो सकती है।

खून की कमी
विटामिन सी खून की कमी के लिए भी जिम्मेदार होता है। एनिमिया रोग में विटामिन सी की कमी से ऑयरन शरीर में अवशोषित ही नहीं हो पाता है। ये लाल रक्त कोशिकाओं के बनने में भी मदद करता है।

स्किन संबंधी समस्याएं
स्किन का ड्राई और निस्तेज होना भी विटामिन सी की कमी का ही लक्षण है। विटामिन सी लंबे समय तक शरीर में कम रहे तो इससे स्किन पर झुर्रियां पड़ने लगती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरा विटामिन सी एंटी एजिंक की तरह काम करता है।

आंखों की रोशनी कम होना
आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए विटामिन सी बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल, इसके एंटीऑक्‍सीडेंट गुण आंखों को हेल्‍दी रहने में मददगार होते हैं। यदि शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाए, तो मोतियाबिंद जैसी समस्या हो सकती है।

विटामिन C के स्त्रोत
आंवला, नींबू, संतरा, अंगूर, अमरूद, सेब, केला, टमाटर, कटहल, शलगम, पुदीना, मूली के पत्ते, मुनक्का
दूध विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। 'पत्रिका' इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।