इस तरीक से पाएं कमर और गर्दन के दर्द से छुटकारा

लंबे समय तक लेटे रहने या बैठने के गलत तरीके से गर्दन में अकडऩ या दर्द हो सकता है

बिगड़ी जीवनशैली के कारण गर्दन व कमर में दर्द आम बात है। जानते हैं इनमें एक्यूप्रेशर तकनीक कितनी लाभदायक हो सकती है।

गर्दन दर्द : लंबे समय तक लेटे रहने या बैठने के गलत तरीके से गर्दन में अकडऩ या दर्द हो सकता है। ऐसे में हाथों से ज्यादा वजन न उठाएं व गर्दन को झटका न दें। तेजदर्द होने पर सेंक, मालिश या व्यायाम न करें बल्कि विशेषज्ञ से संपर्क करें।

क्या करें : गले के जिस पिछले भाग पर माला पहनी जाती है, वहां अंगूठे के आगे के भाग से प्रेशर डालें। ये बिंदु सर्वाइकल दूर करते हैं। ऐसा दिन में दो बार 30 सेकंड के अंतराल में करें।

कमरदर्द : लंबे समय तक कमर झुकाकर बैठने से दर्द व अकडऩ की दिक्कत होने लगती है। ऐसे में बिस्तर की बजाय जमीन या तख्त पर सोना ज्यादा बेहतर है, इससे रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी रहती है।
क्या करें : हाथ की तर्जनी अंगुली और अंगूठे के बीच के भाग को दबाने से राहत मिलती है।