Almonds or Walnuts for Hair Growth : बालों की ग्रोथ के लिए बादाम बेहतर या अखरोट?

Almonds vs Walnuts for Hair: आजकल बालों का झड़ना आम है, लेकिन सिर्फ शैम्पू नहीं सही डाइट भी जरूरी है। बादाम और अखरोट जैसे नट्स बालों के लिए बेहतरीन सुपरफूड माने जाते हैं।

Almonds or Walnuts for Hair Growth : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और प्रदूषण भरे माहौल में बालों का झड़ना, पतला होना या चमक खोना एक आम समस्या बन गई है। हम सभी चाहते हैं कि हमारे बाल घने, मजबूत और चमकदार हों, लेकिन इसके लिए सिर्फ शैम्पू और कंडीशनर ही काफी नहीं। हमारी डाइट भी इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। और जब बात बालों के लिए सुपरफूड्स की आती है तो सूखे मेवे (नट्स) सबसे ऊपर होते हैं।

खासकर बादाम और अखरोट को बालों की सेहत के लिए बेहतरीन माना जाता है। लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि इन दोनों में से बालों की ग्रोथ के लिए कौन ज्यादा बेहतर है? आइए आज इसी गुत्थी को सुलझाते हैं और जानते हैं कि आपके बालों के लिए इनमें से कौन सा हीरो है या शायद दोनों ही

बादाम और अखरोट: किसके पास क्या है खास? (Almonds or Walnuts for Hair Growth)

दोनों ही सूखे मेवे पोषण का खजाना हैं, लेकिन इनके फायदे थोड़े अलग-अलग हैं:

1. बादाम: विटामिन E और बायोटिन का पावरहाउस

अगर आप बालों की मजबूती और ग्रोथ चाहते हैं तो बादाम आपके लिए हैं। 28 ग्राम बादाम (लगभग 23 बादाम) में लगभग 7.3 मिलीग्राम विटामिन E होता है, जो आपकी रोजाना की जरूरत का लगभग आधा है। विटामिन E हमारे स्कैल्प (सिर की त्वचा) में खून का बहाव बेहतर करता है और बालों की जड़ों को बाहरी नुकसान से बचाता है। इसके अलावा बादाम में बायोटिन (Biotin), मैग्नीशियम (Magnesium) और प्रोटीन भी भरपूर होते हैं। बायोटिन बालों को टूटने से रोकता है और मजबूत बनाता है, वहीं मैग्नीशियम स्कैल्प पर कैल्शियम जमने से रोकता है जिससे बाल पतले नहीं होते। बादाम में हेल्दी फैट्स और जिंक भी होता है जो बालों की जड़ों को स्वस्थ रखता है।

2. अखरोट: ओमेगा-3 और चमक का सीक्रेट

अखरोट अपनी ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा के लिए जाने जाते हैं। 28 ग्राम अखरोट में करीब 2.5 ग्राम ओमेगा-3 होता है। यह बालों को अंदर से पोषण देता है, जिससे वे चमकदार और मुलायम बनते हैं और रूखापन कम होता है। अखरोट में बायोटिन, कॉपर (Copper) और सेलेनियम (Selenium) भी अच्छी मात्रा में होते हैं। कॉपर बालों के प्राकृतिक रंग (मेलेनिन) को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि सेलेनियम डैंड्रफ और स्कैल्प की दूसरी समस्याओं से लड़ता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है। अखरोट में मौजूद पॉलीफेनोलिक कंपाउंड बालों की जड़ों में तनाव कम करते हैं जिससे ग्रोथ अच्छी होती है।

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बालों के लिए कौन किसमें है आगे? (Almonds or Walnuts for Hair Growth)

आइए देखें कि अलग-अलग फायदों में कौन किस पर भारी है:

बालों की चमक और नमी: इस मामले में अखरोट बाजी मार ले जाता है। इसमें मौजूद उच्च ओमेगा-3 बालों और स्कैल्प को गहराई से पोषण देता है जिससे बाल चमकदार और मुलायम बनते हैं।

बालों की मजबूती और ग्रोथ: यहां बादाम आगे निकल जाता है। इसमें मौजूद बायोटिन और मैग्नीशियम बालों को मजबूत बनाने और उनकी ग्रोथ को बढ़ाने में ज्यादा असरदार हैं।

स्कैल्प का स्वास्थ्य: दोनों ही स्कैल्प के लिए अच्छे हैं लेकिन अखरोट में मौजूद सेलेनियम डैंड्रफ जैसी समस्याओं से लड़ने में अतिरिक्त फायदा देता है।

बालों के प्राकृतिक रंग का रखरखाव: अखरोट इस श्रेणी में बेहतर है क्योंकि इसमें कॉपर होता है जो बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में मदद करता है।

अपनी डाइट में इन्हें कैसे शामिल करें?

इन दोनों सुपरनट्स को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद आसान है:

बादाम: आप इन्हें कच्चे, भुने हुए, या रात भर पानी में भिगोकर खा सकते हैं । इन्हें अपने ओटमील, सलाद या स्मूदी में डाल सकते हैं। बादाम का मक्खन (Almond Butter) भी एक अच्छा विकल्प है।

अखरोट: इन्हें स्नैक के तौर पर खाएं, ट्रेल मिक्स में मिलाएं, या दही या दलिया के ऊपर डालकर खाएं। अखरोट का तेल भी सलाद पर डालकर खाया जा सकता है, जो पोषण का एक अतिरिक्त बूस्ट देता है।

तो, बालों के लिए कौन है बेहतर?

सच्चाई यह है कि कोई भी अखरोट या बादाम अकेले सबसे बेहतर नहीं है। यह आपकी खास जरूरत पर निर्भर करता है:

अगर आपको बालों की ग्रोथ और मजबूती चाहिए, तो बादाम ज्यादा फायदेमंद हैं।

अगर आप बालों में चमक और स्वस्थ स्कैल्प चाहते हैं, तो अखरोट ज्यादा असरदार हैं।

और अगर आप अपने बालों को हर तरह से स्वस्थ रखना चाहते हैं मजबूत, चमकदार और घने तो दोनों को अपनी डाइट में शामिल करें।

एक संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और एक स्वस्थ जीवनशैली के साथ ये दोनों सूखे मेवे आपके बालों को शानदार और जीवंत बनाने में बहुत मदद कर सकते हैं। तो अब देर किस बात की? आज से ही अपनी डाइट में बादाम और अखरोट को शामिल करें और अपने बालों को वो पोषण दें जिसके वे हकदार हैं।