Right Time to Drink Water : पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन अगर सही समय पर पानी पिया जाए तो यह पाचन के लिए और भी फायदेमंद हो सकता है. वैसे तो आपको दिनभर पानी पीते रहना चाहिए, लेकिन पाचन को बेहतर बनाने के लिए कुछ खास समय पर पानी पीना काफी मददगार होता है. आइए जानते हैं जयपुर की न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन नेहा दुआ से पानी पीने का सबसे अच्छा समय और पीने (Pani Pine Ke Fayde) के फायदे।
Right Time to Drink Water : खाने से 30 मिनट पहले पानी पीना है सबसे अच्छा
डाइटिशियन नेहा दुआ ने बताया हैं कि खाने से लगभग 30 मिनट पहले पानी पीना पाचन तंत्र को तैयार करने और पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से सोखने में मदद करता है. खाने से पहले पानी पीने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट खाने के लिए तैयार होता है, क्योंकि यह गैस्ट्रिक स्रावों और एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाता है. यह प्रक्रिया पाचन तंत्र के लिए एक 'वार्म-अप' की तरह होती हैं.
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Right Time to Drink Water : खाने के दौरान या तुरंत बाद पानी पीने का क्या?
खाने के साथ थोड़ा-थोड़ा पानी पीना आमतौर पर ठीक है, लेकिन खाने के तुरंत बाद बहुत सारा पानी गटकना शायद सही नहीं है. सीनियर डाइटिशियन नेहा दुआ बताती हैं, "खाने के ठीक बाद बहुत ज्यादा पानी पीने से पेट का एसिड पतला हो सकता है, जो प्रोटीन को तोड़ने और हानिकारक जीवाणुओं को मारने के लिए बहुत ज़रूरी है.
खाने से पहले पानी पीने के फायदे:
पाचन एंजाइमों को बढ़ावा देता है: यह एंजाइमों को ठीक से काम करने में मदद करता है, जिससे खाना बेहतर तरीके से पचता है.
भूख कंट्रोल करने में मदद: इससे आप ज़रूरत से ज़्यादा खाने से बच सकते हैं.
पेट की परत को तैयार करता है: यह पेट को खाने के लिए तैयार करता है.
पेट फूलने और बेचैनी को कम कर सकता है: इससे आपको भारीपन या पेट फूलने जैसी दिक्कतें कम हो सकती हैं.
वजन घटाने में सहायक: एक रिसर्च में पाया गया कि जो लोग खाने से 30 मिनट पहले लगभग 500 मिलीलीटर पानी पीते हैं, उनका वजन उन लोगों की तुलना में ज़्यादा कम होता है जो ऐसा नहीं करते.
सुबह उठते ही पानी पीना भी है फायदेमंद
सुबह उठते ही पानी पीना भी बहुत अच्छा होता है. रातभर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, इसलिए सुबह पानी पीने से शरीर फिर से हाइड्रेट हो जाता है. यह मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है और पेट साफ होने में भी मदद करता है. क्लीवलैंड क्लिनिक की डॉ. रॉक्सेन सुकोल कहती हैं, "सुबह शरीर को हाइड्रेट करने से स्फूर्ति आती है और शुरुआती पाचन में मदद मिलती है. यह आपके अंगों को जगाने का एक सौम्य तरीका है.
अगर गलत समय पर पानी पी रहे हैं, तो ये संकेत दिख सकते हैं:
- खाने के बाद पेट फूलना या भारी महसूस होना.
- एसिडिटी या सीने में जलन.
- पाचन में सुस्ती.
- पानी पीने के बाद भी थकान महसूस होना.
पानी पीने के सही समय के लिए कुछ आसान टिप्स:
- खाने से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं ताकि पाचन बेहतर हो.
- खाने के दौरान अगर ज़रूरत हो तो छोटे-छोटे घूंट में पानी पिएं.
- सुबह की शुरुआत 8-10 औंस पानी से करें ताकि आपका सिस्टम किकस्टार्ट हो.
खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी पीने से बचें.
सिर्फ खाने के समय ही नहीं, बल्कि पूरे दिन भर लगातार पानी पीते रहें.
पानी पीना बहुत ज़रूरी है, लेकिन इसका सही समय भी मायने रखता है. खाने से 30 मिनट पहले पानी पीने से आपका पाचन काफी बेहतर हो सकता है, पेट फूलने की समस्या कम हो सकती है और यहां तक कि वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है.
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।