वायरल से रहें सावधान ! बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए खाएं ये चीजें, बढ़ेगी इम्यूनिटी

पर्याप्त नींद व एक्सरसाइज से रहें फिट.....

भोपाल। बदलते मौसम की वजह से वायरल और सर्दी जुकाम ने शहर में दस्तक दे ही है। जिसमें न सिर्फ बडे बल्कि बच्चे भी शामिल हैं। डाक्टर्स के पास दिन में इस तरह के लगभग 10 मरीज पहुंच रहे हैं। शहर की डाइटीशियन ने बताया कि अगर आप बदलते मौसम में फिट रहना चाहते हैं तो अपना इम्यून सिस्टम स्ट्रांग रखना होगा। इसके साथ ही बॉडी को हाइड्रेटेड रखना और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। सीजनल फलों के प्रयोग से अपनी हेल्थ को फिट रख सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं।

कमजोर इम्युनिटी बीमारी की वजह

डाइटीशियन अन्नपूर्णा भटनागर के मुताबिक कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को बदलते मौसम में सर्दी, जुकाम की समस्या हो जाती है। इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर शहद, अदरक, तुलसी के पत्ते, अखरोट, बादाम, आंवला, एलोवेरा, संतरा, अंगूर और नींबू को डाइट में शामिल करें। इससे इम्यूनिटी मजबूत करने में काफी मदद मिलती है। इसके अलावा जितना हो सके हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

डाइटीशियन हर्षा भटनागर बताती हैं कि बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए 45 मिनट में नार्मल पानी का यूज करें। इसके अलावा भी कई होममेड ड्रिंक्स हैं जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, सूप, फ्रूट जूस का प्रयोग करें। इसके अलावा छोटे बच्चों के हाइड्रेट रखने के लिए उनके टिफिन में फ्रूट्स रखें। और पानी की बोतल ले जाना नहीं भूलें। और जितना हो सकें बच्चे और बड़े लोग इरिटेटिंग ड्रिंक्स को अवॉइड करें।

मौसम कोई भी, सफाई रखना जरूरी

डायडीशियन अंजू विश्वकर्मा का कहना है कि मौसम चाहे कोई भी हो सफाई का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। जरा सी लापरवाही आपकी हेल्थ को लॉन्ग टाइम के लिए खराब कर सकती है। इसके लिए जरूरी है कि जब भी बाहर से घर आएं तो हैंड वॉश जरूर करें। साथ ही फल सब्जियों को घर लाने के बाद गर्म पानी से धोंए, क्योंकि घर आने तक सब्जियों में कई तरह के बैक्टीरिया कनेक्ट हो जाते हैं।