Quit Smoking: पूरी जिंदगी जीनी है तो 40 से पहले छोड़ें सिगरेट ! अपनाएं काली मिर्च का ये असरदार उपाय

quit smoking: जर्नल में दावा धूम्रपान छोडऩे के 12 घंटे बाद खून का प्रवाह हो जाता है बेहतर , 40 से पहले छोड़ें सिगरेट तब ही जी पाएंगे पूरी जिंदगी

smoking kaise chhode: नशे से छुटकारा पाने की कोशिश करने वाले किसी भी आयु में धूम्रपान छोड़कर जीवन को बेहतर बना सकते हैं। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसन (एनईजेएम एविडेंस) की रिपोर्ट के अनुसार, धूम्रपान छोडऩे के 12 घंटे बाद खून का प्रवाह बेहतर होने लगता है। हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। 40 की आयु से पहले सिगरेट छोडऩा बेहतर है। ऐसे लोगों के स्मोकिंग बंद करने के 10 साल बाद जीवन प्रत्याशा करीब सामान्य लोगों जैसी हो जाती है।

निरेह और एम्स भोपाल के संयुक्त सर्वे में तंबाकू की लत के लिए परिवेश को जिम्मेदार बताया है। महिलाओं में चबाने वाले तंबाकू की, पुरुषों में धूम्रपान की लत ज्यादा देखी गई। इससे सोशल लाइफ प्रभावित होने के साथ अतिरिक्त वित्तीय भार बढ़ रहा है।

नेशनल हेल्थ फैमली सर्वे की 2019-2021 की रिपोर्ट के अनुसार, भोपाल में 15 से ज्यादा आयु वाले 32.9 फीसदी पुरुष तंबाकू की लत के शिकार हैं। 15 साल से ज्यादा आयु की 8.5 फीसदी महिलाओं में भी यह आदत है। भोपाल कैंसर रजिस्ट्री की हाल की रिपोर्ट के अनुसार, मुंह के कैंसर के मामलों में 3.8 फीसदी की वृद्धि हुई है। पुरुषों को होने वाले कुल कैंसर में 16.3 फीसदी मामले इसी के होते हैं।

पैसिव स्मोकिंग ग्रोइंग एज के बच्चों के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक है। वे ज्यादा संवेदनशील होते हैं। बच्चों को स्मोकिंग वाले स्थान से दूर रखना चाहिए। इससे कैंसर, फेफड़ों की बीमारी, दिल की बीमारी, का खतरा बढ़ रहा है। डॉ. किसलय श्रीवास्तव, कार्डियोलॉजिस्ट, एम्स

काली मिर्च है असरदार (smoking kaise chhode)

एक अध्ययन में खुलासा हुआ है कि काली मिर्च का सेवन करने से सिगरेट पीने की तलब को कम या इससे निजात भी पाई जा सकती है। ऐसे में आप बीड़ी-सिगरेट की तलब होने पर काली मिर्च के एसेंशियल ऑयल को सूंघ सकते हैं, इससे सिगरेट पीने की इच्छा को कम किया जा सकता है। इसके अलावा दफ्तर में इसका इस्तेमाल आप डिफ्यूजर में डालकर कर सकते हैं।