प्रोटीन और विटामिंस से लबरेज होते हैं नट्स

नट्स हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सर्दी में इनका फायदा तभी उठाया जा सकता है जब इसका सेवन नियमित मात्रा में किया जाये।

ग्वालियर. नट्स हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।अगर बात करें नट्स की तो बादाम, किशमिश, काजू, पिस्ता, मूंगफली, अखरोट आदि जैसे कई प्रकार के होते है. इसने वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर को चाहिए. लेकिन सर्दी में इनका फायदा तभी उठाया जा सकता है जब इसका सेवन नियमित मात्रा में किया जाये।
फायदेमंद अखरोट
अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व सभी मेवों से ज्यादा फायदेमंद हो सकते है। इसमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैट्स भरपूर मात्रा में होते है जो हार्ट के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। इसमें कॉपर, मैगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस , बायोटिन के अलावा कई विटामिंस और आयरन भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं। यह सिर्फ दिखने में दिमाग जैसा नहीं है, बल्कि दिमाग के लिए यह बहुत फायेदमंद होता है।
बादाम में न्यूट्रीशन व मिनरल्स
दो टाइप के बादाम पाए जाते हैं। एक मीठा जबकि दूसरा तीखा होता है। मीठे बादाम खाने में यूज होते हैं और तीखा बादाम तेल बनाने में। बादाम की खासियत ये है कि इसमें न्यूट्रीशन और मिनरल्स ज्यादा पाए जाते हैं। जैसे प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड, कैल्शियम और फॉस्फोरस से यह प्रयुक्त होता है।
बीमारियों से दूर रखता है पिस्ता
पिस्ता में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और कई तरह पोषक तत्व होते हैं। यह न केवल आपको सेहतमंद बनाए रखता है, बल्कि कई बीमारियों को आपसे दूर रखता है। इसमें मौजूद जरूरी फैटी एसिड्स आपकी त्वचा में चिकनाहट बनाए रखने में हेल्पफूल साबित होते हैं, जिससे नैचुरल दमक बरकरार रहती है।
मूंगफली सस्ता बादाम
मंूगफली को भले ही टाइमपास आइटम माना जाता है, ठंड में भूनी मूंगफली का स्वाद किसे पसंद नहीं। इसमें इसमें लगभग वो सारे तत्व पाए जाते हैं जो बादाम में होते हैं, लेकिन बेहद सस्ती कीमत पर। इसलिए इसे सस्ता बादाम भी कहा जाता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट बढ़ती उम्र के लक्षणों जैसे बारीक रेखाएं और झुर्रियों को बनने से रोकते हैं। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होती है. ऐसे में इसके सेवन से हड्डियां मजबूत बनती हैं।