थायराइड विकार, जिनमें हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म शामिल हैं, किसी की जीवनशैली को काफी प्रभावित कर सकते हैं. हालांकि, सही जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपचारों के साथ, व्यक्ति इन स्थितियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं. थायराइड समस्याओं को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां पाँच विशेषज्ञ युक्तियाँ हैं:
पोषक तत्वों से भरपूर आहार को प्राथमिकता दें:
आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार थायराइड कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. अपने भोजन में समुद्री सिवार, ब्राजील नट्स और फलियां जैसे आयोडीन, सेलेनियम और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें. इसके अतिरिक्त, अपने शरीर को इष्टतम थायराइड स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सेवन करने पर ध्यान दें. यह भी पढ़ें – थायराइड के मरीज अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, नहीं पड़ेगी दवाइयों की जरुरत
तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें:
लंबे समय तक चलने वाला तनाव थायराइड असंतुलन को बढ़ा सकता है और थकान और मूड स्विंग्स जैसे लक्षणों में योगदान कर सकता है. अपने दैनिक दिनचर्या में ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग या ताई ची जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों को शामिल करें. ये अभ्यास तनाव को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं, जो थायराइड विकारों के प्रबंधन के लिए आवश्यक है.
पर्याप्त नींद लें:
नींद थायराइड स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है. इष्टतम थायराइड कार्य और हार्मोन नियमन का समर्थन करने के लिए हर रात सात से नौ घंटे की निर्बाध नींद का लक्ष्य रखें. एक नियमित नींद कार्यक्रम स्थापित करें, एक शांत सोने का समय बनाएं, और सुनिश्चित करें कि आपका सोने का वातावरण आरामदायक नींद के लिए अनुकूल है. नींद को प्राथमिकता देने से थकान को कम करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और बेहतर थायराइड स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है. यह भी पढ़ें – थायराइड को जड़ से खत्म कर देंगे ये 3 योगा, जान लीजिए करने का तरीका
पर्यावरण में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थ, जैसे प्रदूषक, कीटनाशक और भारी धातु, थायराइड कार्य को बाधित कर सकते हैं और थायराइड विकारों में योगदान कर सकते हैं. जैविक खाद्य पदार्थ चुनकर, प्राकृतिक घरेलू सफाई उत्पादों का उपयोग करके और अपने पानी को छानकर विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम से कम करें. इसके अतिरिक्त, सौना थेरेपी या ड्राई ब्रशिंग जैसे विषहरण प्रथाओं को शामिल करने पर विचार करें ताकि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सके.
विषाक्त पदार्थों के संपर्क को सीमित करें:
पर्यावरण में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थ, जैसे प्रदूषक, कीटनाशक और भारी धातु, थायराइड कार्य को बाधित कर सकते हैं और थायराइड विकारों में योगदान कर सकते हैं. जैविक खाद्य पदार्थ चुनकर, प्राकृतिक घरेलू सफाई उत्पादों का उपयोग करके और अपने पानी को छानकर विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम से कम करें. इसके अतिरिक्त, सौना थेरेपी या ड्राई ब्रशिंग जैसे विषहरण प्रथाओं को शामिल करने पर विचार करें ताकि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सके.
