Relieve Stress Quickly: चुटकी बजाते गायब होगा स्‍ट्रेस, आजमा कर देंखें ये 7 आसान तरीके

Relieve Stress Quickly: छोटी-छोटी बातों से अगर आपको तनाव (Stress) होता है तो जाहिर सी बात है आप हमेशा ही दुखी रहते होंगे, ऐसे में सिर दर्द, एंग्जाइटी और डिप्रेशन का खतरा बढ़ता है। इसलिए जब भी आपको स्ट्रेस हो आप इन तरीकों से इससे पीछा छुड़ा सकते हैं।

शायद ही कोई ऐसा होगा जिसे अपने जीवन में स्ट्रेस न हो। बच्चे लेकर बड़े तक को किसी न किसी तरह का स्ट्रेस होता है। अगर ये स्ट्रेस रोज की दिनचर्या का हिस्सा बन जाए तो मानसिक ही नहीं, शारीरिक बीमारियां भी होने लगती है। हाई बीपी, डायबिटीज, दिल की बीमारी, या डिप्रेशन या एंग्जाइटी अटैक आदि, स्ट्रेस का ही साइड इफेक्ट होते हैं। इसलिए जरूरी है कि रोजमर्रा की जिंदगी में आने वाले तनावों को आप तुरंत खत्म कर दें।

स्ट्रेस फ्री लाइफ के लिए जरूरी है कि कुछ चीजें हम अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लें, क्योंकि तनाव तो आते रहेंगे, लेकिन इससे लड़ने का तरीका अगर पता हो तो परेशानी नहीं होगी।

तनाव को दूर करने के आसान से उपाय- Simple ways to relieve stress

ब्रीदिंग एक्‍सरसाइज - स्ट्रेस को तुरंत खत्म करने का सबसे आसान और इफेक्टिव तरीका है ब्रीदिंग एक्सरसाइज। तुरंत लंबी-लंबी सांस लें। इससे ब्रेन में ऑक्‍सीजन सप्‍लाई बढ़ती है और पैरासिंपेथेटिक नर्वस सिस्‍टम को एक्टिव कर हार्ट रेट को लो करने का काम करते हैं। इससे तुरंत गुस्सा या स्ट्रेस रिलीज हो जाता है।

वॉक आउट एंड टेक फ्रेश वॉक : तनाव या झगड़े वाली जगह से तुरंत उठकर चले जाएं और कोशिश करें कि एक फ्रेश एयर में अच्छी सी वॉक कर लें। साथ में म्यूजिक सुनते रहें। इससे आपको स्ट्रेस लेवल तुरंत डाउन होगा।

सूदिंग म्‍यूजिक सुनें : अगर आप तनाव में जब भी हो तो अपनी पसंदीदा हैप्पी सांग सुनें। ये आपके स्ट्रेस-गुस्से और हाई बीपी को लो करने की कारगर रेमेडी है। सूदिंग म्‍यूजिक 10 मिनट में आपका मूड सुधार देगी।

स्‍ट्रेस बॉल का इस्‍तेमाल : स्‍ट्रेस में शरीर के मसल्‍स भी टाइट होते जाते हैं और इससे ब्लड सर्कुलेशन इफेक्ट होता है। इसलिए मसल्स् के साथ स्ट्रेस को को रिलीज करने के लिए स्‍ट्रेस बॉल हाथ में लें और उसे बार-बार दबाएं तो इस रिपीट मोशन से ब्‍लड प्रेशर कम होता है और फोकस, क्रिएटिविटी इंप्रूव होता है।

मेडिटेशन : अगर आप किसी काम के बीच तनाव में आ रहे हैं तो आप 2 मिनट के लिए रुकें और गहरी सांस लें। आंख बंद करें और खुद को शांत करने की कोशिश करें। इससे तुरंत आराम मिलेगा।

गुब्बारा फुलाना जरूरी : तनाव की अवस्था में गुब्बारा फुलाना सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन तनाव दूर करने के लिए यह कारगर वर्कआउट है। इससे फेफड़ों में ऑक्सीजन पहुंचता है और रक्त संचार ठीक हो जाता है।

स्टीम लें : तनाव से राहत पाने का सबसे असरदार उपाय है स्टीम बाथ, लेकिन अगर ठंड हो तब। अगर गर्मी है तो ठंडे पानी से नहाना आपको तुरंत आराम देगा। आप सादे पानी से या किसी अरोमा ऑयल को डालकर स्टीम लेने से आप तरोताजा महसूस करेंगे।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।