High Protein Fruits: इन फलों के सेवन से मिलेगा भरपूर प्रोटीन

High Protein Fruits: आपने बहुत से जिम में वर्कआउट करने वाले लोगों को खजूर खाते हुए देखा होगा। क्योंकि जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उन्हें अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करने की सलाह दी जाती है। और क्योंकि खजूर में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए यह वजन घटाने में सहायक है। साथ ही प्रोटीन से युक्त खजूर मांसपेशियों को मजबूती भी प्रदान करता है।

आपके शरीर को स्वस्थ रहने और अच्छी तरह कार्य करने के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उनमें से प्रोटीन भी एक है। खास तौर पर हड्डियां तथा मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रोटीन सहायक होता है। लेकिन अक्सर आपने लोगों को कहते हुए सुना होगा कि अंडा और नॉनवेज प्रोटीन के बेहतर स्रोत होते हैं। लेकिन आपको बता दें कि शाकाहारी लोगों के लिए भी प्रोटीन प्राप्त करने के लिए कई खाद्य विकल्प मौजूद हैं। जिनमें फल भी शामिल हैं।

फलों को आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। प्रोटीन के अलावा फलों में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई विटामिन भी मौजूद होते हैं। हालांकि, संपूर्ण प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के लिए केवल फल खाना ही पर्याप्त नहीं है, परंतु आप अपनी प्रोटीन डाइट में अन्य चीजों के साथ-साथ फलों को भी शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं प्रोटीन से युक्त फलों और उनके फायदों के बारे में...

1. खजूर
आपने बहुत से जिम में वर्कआउट करने वाले लोगों को खजूर खाते हुए देखा होगा। क्योंकि जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उन्हें अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करने की सलाह दी जाती है। और क्योंकि खजूर में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए यह वजन घटाने में सहायक है। साथ ही प्रोटीन से युक्त खजूर मांसपेशियों को मजबूती भी प्रदान करता है।

2. एवोकाडो
एवोकाडो को सुपरफूड की श्रेणी में भी रखा जाता है। एवोकाडो में भी प्रोटीन की मात्रा मौजूद होती है। प्रोटीन युक्त यह फल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है। प्रोटीन युक्त डाइट में एवोकाडो को शामिल करने से यह आपकी मांसपेशियों तथा हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

3. कटहल
आपने बहुत से लोगों को कटहल की सब्जी बनाते हुए देखा होगा। और शायद बहुत ही कम लोग यह जानते होंगे कि कटहल एक सब्जी नहीं, बल्कि फल है। कटहल की सब्जी बनने के बाद नॉनवेज जैसी दिखाई देती है। लेकिन आपको बता दें कि यह फल प्रोटीन का भी एक बेहतर स्रोत माना गया है। साथ ही कटहल में आयरन और फाइबर भी मौजूद होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने तथा खून की कमी दूर करने में मदद करता है।