Vitamin B-12 Deficiency Signs: स्किन काली और बाल सफेद होने की वजह है, शरीर में इस विटामिन की गंभीर कमी

Problems caused by vitamin B-12 deficiency: क्या बेसमय आपके बाल सफेद हो रहे हैं, या स्किन का रंग काला पड़ता जा रहा है, तो इसके पीछे विटामिन बी-12 की कमी का संकेत है।

किसी भी विटामिन की कमी शरीर में तमाम परेशानियां पैदा करती हैं। शरीर में इसके संकेत भी कई तरह से मिलते हैं। अगर शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है तो शरीर में इसके संकेत कई तरह से मिलते हैं। तो चलिए आज आपको इस विटामिन की कमी से शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में बताएं, साथ ही जानें कि कैसे इस कमी को पूरा किया जा सकता है।

विटामिन बी-12 की कमी से बाल और स्किन सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। इसकी कमी होने पर कई लक्षण त्वचा में देखने को मिल जाते हैं। आमतौर पर स्किन का काला और बालों का सफेद होना इसका बड़ा कारण होता है। तो चलिए जानें कि विटामिन -12 की कमी के शरीर कैसे संकेत देता है।

विटामिन बी-12 की कमी के शरीर पर संकेत- signs on the body of vitamin B-12 deficiency

इन लोगों में होती है विटामिन बी 12 की कमी- these people have vitamin B12 deficiency

जिन लाेगों की डाइट में विटामिन बी 12 की कमी लंबे समय तक रहती है उनमें ये परेशानी आमतौर पर नजर आती है। इसके आलवा जिन्हें एसिडिटी हो और वे एंटाएसिड खूब खाते हैं। उन लोगों में भी ये विटामिन कम होता है जिनमें न्यूट्रीशन मालअब्जॉर्प्शन सिंड्रोम की समस्या हो। बच्चों में अमूमन विटामिन बी की कमी रहती है। इसलिए उनमें ये लक्षण जल्दी दिखते हैं।

विटामिन बी-12 के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें-vitamin B-12 rich diet

खानपान में सुधार कर आसानी से विटमान बी 12 की कमी पूरी की जा सकती है। आप चाहे तो न्यूट्रीशियनिस्ट से डाइट चार्ट भी बनवा सकते हैं। तो चलिए जाने कि घर में किन चीजों को खा कर आप विटामिन बी 12 को बढ़ा सकते हैं। अंडा, दूध, दही, खमीर युक्त चीजें, चीज, सोया मिल्कआदि।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।