Home remedies for acidity : घरेलु उपचार और सोने के सही तरीकों से मिल सकता है एसिडिटी की समस्या से छुटकारा

Home remedies for acidity : जाने क्या और कैसे होती है एसिडिटी ? जब खाने को पचाने वाला एसिड पेट के अंदर विटामिन बी-12 को सोख लेता है। तब ऐसी स्थिति बनती है जिसमें पेट के एसिड हमारे एसोफैगस ( भोजन नली) में वापस जाने लगते है जिसके कारण हमारे सीने में जलन पैदा होने लगती है, इसका दूसरा एक कारण यह भी है की जब यह एसिड पेट में जरूरत से ज्यादा बनने लग जाए। जो की एसिडिटी की सबसे आम वजह हैं।

Symptoms of acidity जाने क्या हैं एसिडिटी के लक्षण:
-पेट,छाती,या गले में जलन महसूस होना-पेट फूलना ,खट्टी डकार आना , बदबूदार सांस
-कब्ज़-जी मिचलाना उल्टी जैसा महसूस होना
-खाने के बाद पेट में भारीपन लगना,बार-बार डकारें आना-ऐसा महसूस होना जैसे खाना हमारे मुँह में वापस आ जाएगा

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Common causes of acidity: - Over eating (excessive food) एसिडिटी के सामान्य कारण:-ओवर ईटिंग (जरूरत से ज्यादा खाना)
- बिना टाईम के खा लेना या खाना छोड़ देने के बाद एक दम से खा लेनाश्-बहुत ज्यादा चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, जंक फूड, मसालेदार, ज्यादा तला हु आ खाना आदि।
- अगर किसी व्यक्ति को पहले से अल्सर, गैस्ट्रो-ओसोफेजियल और रिफ्लक्स (जीईआरडी) जैसी बीमारियाँ पहले से है तो वह एसिडिटी का शिकार जल्दी होगा या उसे एसिडिटी की समस्या ज्यादा होगी-बिगड़ा हुआ डेली रुटीन बहुत अधिक सोना या कम सोना, ज्यादा तनाव लेना, धूम्रपान करना, शराब पीना आदि ।

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Home remedies to remove acidity: एसिडिटी दूर करने के लिए घरेलू उपाय:
1 .fennel सौंफ
एक गिलास गर्म पानी के साथ 1 चम्मच सौंफ का पाउडर लेने से एसिडिटी के लक्षण जैसे सीने और पेट में जलन से राहत मिलती है इसके साथ ही डाइजेशन में भी सुधार होता है।

2. Black Cumin काला जीरा : एसिडिटी से राहत पाने के लिए काले जीरे को सीधे चबालें या 1 चम्मच एक गिलास पानी में उबालकर पीने से एसिडिटी से राहत मिलती है। (यह सामान्य जीरे से पतला और रंग में बिल्कुल काला होता है) काला जीरा गैस्ट्रो-प्रोटेक्टिव होता है और एसिडिटी के लक्षण जैसे सीने और पेट में जलन व दर्द, कब्ज को कम करता हैं।

3. Lukewarm water Drinking : गुनगुना पानी सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से भी एसिडिटी से राहत मिलती है।

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4. Watermelon Juice तरबूज का जूस
एक गिलास तरबूज का जूस एसिडिटी से राहत दिलाने में कारगर है और पाचन के लिए भी अच्छा है। तरबूज पोटेशियम से भरपूर होता है और यह पेट के एसिड को अपने एसिड से न्यूट्रलाइज करता है इसके साथ ही मेटाबोलिक स्पीड को बढ़ा देता है । इसका स्वाद और अच्छा करने के लिए इसमें थोड़ा सा काला नमक मिलाया जा सकता है ।

5. Almonds: बादाम : बादाम न्यूट्रिएंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो सीने में जलन के को कम करने और एसिड को बनने से रोकता है। बादाम नुट्रिएंट्स और फाइबर्स से भरपूर होता हैं और मानव शरीर के लिए अच्छे माना जाते हैं, इसलिए इस बात पर विश्वास करने में आश्चर्य होगा की वह एसिड रिफ्लक्स को रोकने में व पेट के मजबूत एसिड को बैलेंस करने में मदद करता है क्योंकि आज के दौर में एसिडिटी आम बीमारियों में से एक है।

6. Jaggery गुड़
गुड़ में पोटेशियम और मैग्नीशियम दोनों पाए जाते , गुड़ की एक गांठ ही आपके बढ़ते पेट को शांत करने के लिए पर्याप्त है। पीएच बैलेंस बनाए रखने और पेट की परत में बलगम को बनने से रोकने के लिए पोटेशियम बहुत जरूरी है। यह एसिड को जरूरत से ज्यादा बनने के प्रेशर को रोकता है और आपके लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जिससे एसिडिटी और दूसरी डाइजेशन संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है

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जाने सोने के सही तरीके
1.बायीं ( उल्टी तरफ ) करवट सोना
बाईं ओर करवट लेकर सोने से एसिडिटी की इस समस्या से निपटने के लिए एनाटॉमी को बहुत काम करना पड़ता है। क्यूंकि ईसोफैगस ( अन्नप्रणाली )पेट के सीधी ओर से प्रवेश करती है, उल्टी ओर लेटने का मतलब है कि निचला ईसोफैगस स्फिंक्टर पेट के एसिड के लेवल से ऊपर रहता है। अगर हम उल्टी ओर लेटते हैं, तो पेट का एसिड इस स्फिंक्टर को ढक देता है जिससे एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है।

2. सोते समय सिर उठाए : जिस तरीके से हम बिस्तर के सिर को ऊपर उठाकर सोते हैं उसे हमें बदलना चाहिए ताकि एसिड रिफ्लक्स के सिम्टम्स को कम किया जा सके, एक और घरेलू उपाय है जो मदद कर सकता है। स्टडी से पता चलता है कि जो लोग अपनी अपर बॉडी को सहारा देने और ऊपर उठाने के लिए वैज (wedge) का इस्तेमाल करते हैं, उसमें सीधे तरीके से सोने वालों के मुकाबले में एसिड रिफ्लक्स कम होता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।