Health Tips : पानी की कमी से हो सकता है डिहाइड्रेशन, समर सीजन में ऐसे रखें अपना ख्याल

जबलपुर. तापमान में लगातार हो रहे उतार चढ़ाव के कारण सबसे बुरा असर लोगों की सेहत पर पड़ता है। एक्सपर्ट का कहना है कि ऐसे मौसम में दस्त, उल्टी, लू लगने और डिहाइड्रेशन की तेजी से प्राब्लम बढ़ती है। इसलिए इन दिनों में अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखना चाहिए।

इन फ्रूट्स होगा वॉटर लेवल मेंटेन
सीजन को देखते हुए सीजनेबल फ्रूट्स लोगों की डिमांड में सबसे ज्यादा शामिल हो चुके हैं। इसका कारण इन सीजनेबल फ्रूट्स का बॉडी में परफेक्ट बॉडी लेवल मैंटेंन रखना है। इसमें ऑरेंज, तरबूज, खरबूज, लीची, कोकोनट आदि मुख्य रूप से शामिल हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पानी होन के कारण फिटनेस फ्रैंडली लोग इसे की सबसे ज्यादा खाना पसंद कर रहे हैं।

ब्रेकफास्ट में शिकंजी
नेचुरल ड्रिंक्स की डिमांड सीजन में सबसे ज्यादा बढ़ जाती है। इसमें नारियल पानी, लस्सी, आमपना, छाछ जैसे ड्रिंक्स बॉडी को इंटर्नल कूलिंग देने का काम कर रहे हैं। इसके साथ ही जलजीरा और शिकजी भी मॉर्निंग ब्रैकफास्ट टेबल के साथ शाम के स्नैक्स में भी पसंद किया जा रहा है।

इन बातों का रखें ख्याल
- दोपहर 12 से शाम पांच बजे तक घर से बाहर न निकलें।
- ब भी बाहर निकलें तो मुंह और हाथ पैरों को पूरी तरह से कवर कर निकलें।
- किसी भी कीमत में घर से खाली पेट बाहर न जाएं।
- फलों का जूस, शीतल पेय, ग्लूकोज का सेवन करते रहें।
- गर्मी के मौसम में बासी खाना, रखी हुई मिठाई या सड़े- गले फल न खाएं।
- सिरदर्द, चक्कर व बुखार आना, लू के लक्षण दिखने पर तुरंत डाक्टर से संपर्क करें। प्याज का सेवन करें।
- कहीं से सीधे आने पर तुरंत पानी न पीएं। न ही धूप से आने के बाद कूलर या एसी चलाएं।
- शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए हर एक घंटे में एक गिलास पानी पीएं।
- ऑयल फ्री भोजन लें। जंकफूड और खुले के में रखे खाद्यपदार्थ बिल्कुल भी न खाएं। हल्का और सादा भोजन करें।