Health update : सुबह की गुनगुनी धूप से दूरी घातक, विटामिन डी की कमी के केस बढ़े

जबलपुर. देर से सोकर उठने वाले युवा, महिला और मोटापा से परेशान लोगों में विटामिन डी की कमी हो रही है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार, लगातार थकान, शरीर में दर्द की समस्या सामने आती है।

महिलाओं और देर से सोकर उठने वालों में समस्या ज्यादा

मेडिकल कॉलेज अस्पताल के विशेषज्ञों के अनुसार विटामिन डी की कमी के महिलाओं और युवाओं के ज्यादा मामले हैं। ज्यादातर पीड़ित वे हैं जो सुबह की गुनगुनी धूप के संपर्क में नहीं रहते। विटामिन डी की कमी के मरीजों के 10 में से 7 मामलों में ये समस्या सामने आ रही है। बाकी 3 मरीजों में बुजुर्ग व अन्य बीमारी से पीड़ित मरीज शामिल हैं। विशेषज्ञों के अनुसार जिन लोगों में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से ज्यादा है, उनमें विटामिन डी की कमी ज्यादा है। बीएमआई बॉडी फैट नापने का कैलकुलेटर है जो ऊंचाई और उसके वजन के आधार पर नापा जाता है।

ये भी नुकसान
विटामिन डी की कमी से जीभ, होंठ या मुंह में जलन, सूखापन, दर्द होने की समस्या होती है। मुंह का स्वाद प्रभावित होता है। इसके अलावा बाल झड़ना, मांसपेशियों में दर्द, घाव भरने में समस्या, हड्डियों में दर्द, नींद न आना जैसी दिक्कत होती है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए विशेषज्ञ प्रतिदिन सुबह गुनगुनी धूप में 15-20 मिनट बैठने या टहलने की सलाह देते हैं। डॉक्टरों के अनुसार सूर्य का का प्रकाश विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके साथ खाने में मशरूम, दही, ओट्स को शामिल किया जा सकता है।

सुबह जो लोग धूप के संपर्क में कम रह रहे हैं उनमें विटामिन डी की समस्या ज्यादा आ रही है। विटामिन डी की कमी से कैल्शियम की कमी हो रही है। इससे शरीर में थकान, दर्द बने रहना, हड्डियों का कमजोर होना और स्पाइन से संबंधित समस्या बढ़ रही है।

डॉ. प्रशांत पुणेकर, मेडिसिन विशेषज्ञ, मेडिकल अस्पताल