गर्मी का सबसे अच्छा जूस, जो तत्काल देता है एनर्जी, जानें खासियत

जबलपुर। मार्च समाप्त होने को अब तेज गर्मी शुरू हो चुकी है। अप्रैल आते ही गर्मी काफी बढ़ जाएगी। ऐसे में सेहत का अभी से ध्यान रखना जरूरी है। कामकाजी लोग व स्टूडेंट न चाहते हुए भी धूप के संपर्क में आ रहे हैं। अब जरूरत है कि लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना शुरू कर दें, ताकि वह बीमार न हों और उनके काम पर भी इफेक्ट न पड़े। डॉक्टरों का कहना है कि अब लोगों को समर के अनुसार खान-पान शुरू कर देना चाहिए। इसके लिए वे अभी से प्रिपेयर हो जाएं। डाइट में लिक्विड फूड, फ्रेश फ्रूट्स, फ्रेश वेजिटेबल, फ्रेश जूस का ही सेवन करें। अपनी दिनचर्या में ऐसी चीजें शामिल करें जिनसे आप स्वस्थ्य रह सकें। डॉक्टर्स की मानें तो बाजार के खुले आइटम्स को इग्नोर किया जाए। घर से बाहर निकलने से पहले पानी पीकर जाएं। बाहर से घर आते ही फौरन ठंडा पानी पीने से बचें। थोड़ी सी सतर्कता बड़े काम आएगी।

news facts- डाइट में लिक्विड फूड और वेजिटेबल्स को करें शामिल

पानी की कमी से कमजोरी का अहसास
गर्मी मेंजरूरी है कि बॉडी में लिक्विड डाइट का इंटेक बढ़ाया जाए। तापमान बढऩे से बॉडी में पानी की कमी होने लगती है और कमजोरी का अहसास होता है। डाइट एक्सपर्ट ने बताया कि हर थोड़ी देर में पानी पिएं। साथ ही जूस, गन्ने का रस, नींबू पानी, नारियल पानी जैसी चीजों को पीते रहें। यह बॉडी में ग्लूकोज की मात्रा बनाए रखती है।

फ्रेश वेजिटेबल्स से मिलेगी एनर्जी
गर्मियों में आमतौर पर और मुलायम सब्जियां मिलती हैं। लौकी, खीरा, करेला जैसी सब्जियां बेहतर होती हैं। इनकी तासीर ठंडी होती है और गर्मी में शरीर के लिए बेहद फ ायदेमंद भी होती है। यह सब्जियां पचने में आसान और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। सलाद का सेवन जरूर करें, क्योंकि इससे वाला फ ाइबर होता है जो पाचन तंत्र के लिए जरूरी है।

अंगूर सबसे ज्यादा फायदेमंद
अगर आप जूस नहीं लेते हैं तो मौसमी फ लों का सेवन करें। न्यूट्रिशियन फायेजा सैय्यद और नफीसा परवीन का कहना है कि तरबूज, खीरा और अंगूर का सेवन करें। तरबूज और खरबूज 80 प्रतिशत पानी होता है। अंगूर भी इस मौसम में शरीर के लिए लाभकारी होता है। इन दिनों बेहतर यही है कि खुद को धूप से सेफ रखा जाए।