हो सकती है आयरन की कमी

आयरन बहुत ही महत्त्वपूर्ण मिनरल होता है, जो संपूर्ण शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति करता है

अनावश्यक थकान महसूस होना
बिना किसी शारीरिक श्रम के भी आपको थकान महसूस होती है तो शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। दरअसल, लाल रक्त कणिकाओं में पाए जाने वाले हीमोग्लोबिन प्रोटीन के निर्माण के लिए आयरन जरूरी होता है। यह शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई करता है। टिश्यूज और मसल्स में ऑक्सीजन की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होगी।

श्वास संबंधी समस्या
आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। इस वजह से मांसपेशियों को सामान्य गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है जैसे कि वॉक करना। इससे सांस लेने की दर भी तेज हो जाती है और शरीर ज्यादा ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है। इससे श्वास संबंधी समस्या होना आम है। यदि वॉक करते समय या सीढिय़ा चढ़़ते समय सांस भरने लगे तो चिकित्सक से परामर्श करें।

सिर में दर्द होना
आयरन की कमी से सिरदर्द की समस्या भी होती है। हीमोग्लोबिन का लेवल कम होने से ब्रेन तक भी ऑक्सीजन की ठीक तरह से सप्लाई नहीं हो पाती है। इस वजह से ब्रेन की ब्लड वैसल्स में दबाव पडऩे से सूजन आना और सिरदर्द की समस्या होने लगती है। इस तरह सिरदर्द के पीछे आयरन की कमी हो सकती है।

धडक़न तेज होना
यदि आपकी धडक़न तेज है तो यह भी इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर में आयरन की कमी है। हृदय तक ऑक्सीजन की ठीक से सप्लाई न होने के कारण उसे अतिरिक्त कार्य करना पड़ता है। इससे धडक़न अनियमित हो जाती है। इतना ही नहीं, इससे हार्ट संबंधी समस्याएं भी हो सकती है।

पीलापन
यदि आंखों और त्वचा में पीलापन आने लगे तो यह आयरन की कमी का ***** है। लाल रक्त कणिकाओं में पाया जाने वाला हीमोग्लोबिन रक्त को लाल रंग देने का काम करता है। इसकी कमी से रक्त में लाल रंग की कमी आती है और त्वचा में पीलापन आने लगता है। नाखूनों में पीलापन आना भी आयरन की कमी का संकेत है। ऐसे में रक्त की जांच करवाएं और आयरन फूड लें।

सूजन आना
आयरन की कमी के कारण मुंह के अंदर सूजन भी आ जाती है। जीभ में सूजन, मुंह में अल्सर और छालों की समस्या से परेशान रहते हैं तो अपने रक्त की जांच करवाएं। इसके अलावा आयरन की कमी से रेस्टलेस लैग सिंड्रोम भी हो जाता है। एक रिपोर्ट के अनुसार २५ फीसदी लोगों को रेस्टलेस लैग सिंड्रोम आयरन की कमी के कारण होता है। हाथ-पैरों का ठंडा होना भी संकेत है।

त्वचा और बालों का रुखा होना
रूखी और क्षतिग्रस्त त्वचा की वजह भी आयरन की कमी को माना जाता है। दरअसल, जब आयरन की कमी होगी तो ऑक्सीजन नहीं पहुंचेगा, इससे शारीरिक अंग और ऊतक ठीक तरह से काम नहीं कर पाएंगे। ऑक्सीजन की कमी से त्वचा और बाल रूखे होने लगेंगे। साथ ही बाल टूटने की समस्या भी बढ़ जाती है।