एक घंटा योग और बीमारियां दूर

देश का योग विदेशों तक पहुंच योगा का रूप ले चुका है, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए इसकी जरूरत नहीं बदली। आज के समय में भी यह स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी दवा के रूप में काम कर रहा है। लेकिन अक्सर लोग समय की कमी का कारण बता, योग से दूर रहते हैं। जबकि अपने दिन का सिर्फ एक घंटा योग को देकर आप हर तरह की बीमारी से खुद को दूर रख सकते हैं।
लाइफस्टाइल ने किया बीमार
आज बीमारियों की बात करें तो लाइफस्टाइल डिजीज हर घर में घर करने लगी हैं। कारण एक ही कि अपने लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं। दिन के 24 घंटों की लाइफस्टाइल आपको कोई बीमारी दे रही है तो बेहतर है कि इसमें से सिर्फ एक घंटा निकालकर इन बीमारियों से बचा जा सकता है। और एक घंटे का उपाय योग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। योग का सबसे बड़ा प्रभाव शारीरिक और मानसिक होता है, जो आपके भीतर उर्जा भरने का काम करता है। सकारात्मकता की ओर ले जाता है। लाइफस्टाइल डिजीज आपके दिमाग से जुड़ी होती है और योग मस्तिष्क के साथ विचारों पर असर डालता है। मानसिक और शरीरिक विकास से बचने के, और भी हैं फायदे योग के।

— योग का सबसे बड़ा प्रभाव यह है कि यह चिंता के चक्र से निकालने में सक्षम है।
— योग की विभिन्न क्रियाओं से रक्त का संचार सुचारू होता है और सभी अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं। दिल से लेकर पेट तक बीमारियां इससे ठीक हो जाती हैं।
— इससे साथ ही शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। सभी अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।
— ब्लड प्रेशर से जुड़ी परेशानियों से आप योग कर दूर रह सकते हैं।
— प्राणायाम करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है और तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। साथ ही दिल गति सामान्य होती है।
— जब आप योग करते हैं, तो फेफड़े पूरी क्षमता के साथ काम करने लगते हैं, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।
— योग पाचन तंत्र को बेहतर करता है, जिससे कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं जड़ से खत्म हो सकती हैं।
— योग से शरीर की रोग प्रतिरोधक प्रणाली बेहतर होती है।
— आप नियमित योग करते हैं, तो मन शांत होता है और तनाव से छुटकारा मिलता है, जिससे रात को अच्छी नींद सोने में मदद मिलती है। जबकि आज अनिद्रा के शिकार लोग ज्यादा देखे जाते हैं।
— नींद के अलावा माइग्रेन के रोगी भी हर घर में दिखाई देने लगे हैं। योग से दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे माइग्रेन में राहत मिलती है।

वहीं, योग करने के कुछ नियम भी हैं। सबसे जरूरी कि आप योग अपने प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें। साथ ही इन बातों का ध्यान रखें…

— योग सूर्योदय से पहले या सूर्यास्त के बाद करें।
— शुरुआत में योग क्रियाओं को समय कम दें। धीरे—धीरे समय को बढ़ाएं।
— योग की शुरुआत हमेशा ताड़ासन से ही करनी चाहिए।
— सुबह योगासन खाली पेट करना चाहिए।
— जहां योग करें, वो जगह साफ और शांत होनी चाहिए।
— योगासन करने के तुरंत बाद नहीं नहाना चाहिए, बल्कि कुछ देर इंतजार करना चाहिए।
— हमेशा योगासन के अंत में शवासन जरूर करें। इससे तन और मन पूरी तरह शांत हो जाता है।