महान राइटर मार्क ट्वेन नहीं कर पाए थे यह काम, पर आप कर सकते हैं

Smoke Free World : एक चैन स्मोकेर ने कभी कहा था 'मैं अकसर स्मोकिंग छोड़ने के बारे में सोचता हूँ पर मुझे सोचने के लिए स्मोकिंग का सहारा चाहिए'। ठीक इसी तरह मशहूर राइटर मार्क ट्वेन ने कहा था, 'स्मोकिंग छोड़ना सबसे आसान काम है। मुझे यह पता है क्योंकि मैंने ऐसा एक हजार बार किया है।' ऐसे में कोई स्मोकिंग कैसे छोड़े?

Quit smoking for a better tomorrow : स्मोकिंग हमारी सेहत के लिए एक बड़ा खतरा है। इस आदत से हार्ट अटैक और कैंसर जैसी बीमारियां होने की सम्भावना बढ़ जाती है। कहा जाता है स्मोकिंग छोड़ना आसान है, फिर से लत लग जाना और भी आसान। निकोटीन की चाह और प्स्य्कोलॉजिकल ट्रिगर दोनों ही स्मोकिंग ना छोड़ पाने के बड़े कारण है। हालाँकि अच्छी खबर यह है की निकोटीन की लालसा पर काबू पाना पॉसिबल है। इसके लिए थोड़ी समझ, ध्यान और इच्छाशक्ति के साथ अपने आप को मेंटली प्रिपेयर करना होगा। वैसे तो स्मोकिंग छोड़ने के लिए आपकी हेल्थ ही आपका सबसे बड़ा मोटिवेशन होना चाहिए मगर ऐसा नहीं है तो आपको एक स्ट्रांग मोटिवेशन खोजना होगा। कारण कुछ भी हो सकता है जैसे, अपने अपनों के लिए, पैसे बचाने के लिए, खुद को कुछ साबित करने के लिए या फिर किसी खास का साथ पाने के लिए।

स्मोकिंग हैबिट से छुटकारा पाने के लिए इसे अपना अकेले का मिशन ना बनाएं बल्कि फैमेली गोल्स में शामिल करें। अपने परिवार की मदद लें। उनके साथ टाइम स्पेंड करें, उनसे मोटिवेशन लें। अपनी कमजोरी, अपने ट्रिगर को पहचानें और फॅमिली की हेल्प से उसका सामना करें।

What's your trigger : हर स्मोकर का एक ट्रिगर होता है -बोरडम, स्ट्रेस, दोस्त जो स्मोकिंग करते हैं, वर्क लोड, फाइनेंसियल या सोशल प्रोब्लेम्स इत्यादि। स्मोकिंग छोड़ने से पहले अपने इस ट्रिगर को पहचाने और उसे खतम करें। अगर बोरडम कारण है तो कोई हॉबी अपनाएं, स्मोकिंग करने वाले दोस्त या कलीग के साथ कम रहें। वो समय उनके साथ ना बिताएं जब वो स्मोकिंग करते हों। स्ट्रेस रिमूव करने के और भी कई कंस्ट्रक्टिवे तरीके हैं अपनी चॉइस से उन्हें अपनाएं। प्रोब्लेम्स लोहे ही तरह नहीं होती जो एक दूसरे को काट दे। एक प्रॉब्लम से ध्यान हटाने के लिए दूसरे बड़े प्रॉब्लम को न्योता देने की जरुरत नहीं होती।

Set long term goals : स्मोकिंग छोड़ना सुनने में जितना मुश्किल लगता है करने में उससे कई ज़्यादा मुश्किल है। आपको यह मान कर चलना होगा की यह सफर लम्बा है। बेचैनी, नींद लेने में परेशानी, चिड़चिड़ापन, चिंता, भूख लगना और वजन का बढ़ना इन सब का सामना करना होगा। चार या पांच हफ़्तों में नतीजा नहीं मिलेगा। हर रोज़ के जंग होगी खुद से, अपनी आदत से, अपने माइंड सेट से। इन सब से लगातार लड़ने के बाद कहीं मंजिल नजर आएगी। याद रहे मुद कर नहीं देखना है।

The party has just begun : स्मोकिंग छोड़ने से आपके स्वास्थ्य और जीवन को एक नयी सुबह मिलेगी वो सुबह जिसमें आपके टेस्ट बड्स खुलेंगे और आप अच्छे खाने का आनंद ले सकेंगे। सब से खास बात हार्ट अटैक के रिस्क से बच जायेंगे और तो और साल में एक इंटरनेशनल वेकेशन कर पाएंगे, सिगरेट के पैसे जो बच गए। एक्सरसाइज, योग, मैडिटेशन, वाकिंग जो भी आपसे बन पड़े उसे अपना लीजिये। देर ही सही आप हेअल्थी लाइफ में दुरुस्त जरूर आएंगे।