बिगड़ी दिनचर्या बन रही मानसिक और हृदय रोग जैसी घातक बीमारियों की वजह, जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

World Health Day 2022: तनाव, गलत खान-पान और बिगड़ी दिनचर्या हर किसी के स्वास्थ्य को बिगाड़ रही हैं। बाहर से अच्छा खासा दिखने वाला इंसान भी अब के समय में कोई न कोई अंदरूनी बीमारी से जूझ रहा होता है। ऐसा हम नहीं बल्कि विशेषज्ञों का कहना है।

दुनिया भर में कई भयानक बीमारियां लाखों लोगों को पीड़ित करती हैं। वहीं, आज के समय में लोगों की अनहेल्दी लाइफस्टाइल (Unhealthy Lifestyle) और गलत खान-पान के कारण काफी सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे अधिक समस्याएं बिगड़ी दिनचर्या की वजह से होती है। बात करें तो इन दिनों हर दूसरे घर में एक न एक आदमी मानसिक(Mental Health), हृदय (Heart Disease) या फिर बीपी-शुगर (BP-Diabetes) जैसी बीमारियों से जूझ रहा होगा। इसके अलावा प्रोस्टेट कैंसर भी तेजी से बढ़ रहा है। 60 से अधिक उम्र वाले लोगों अधिक समस्या है। विशेषज्ञों ने बढ़ रही बीमारियों की वजह में गलत खान पान और गलत दिनचर्या का बड़ी वजह बताया है।

मेडिकल कॉलेज के मनोचिकित्सक डॉ गणेश शंकर कहते हैं, प्रदेश में इस समय करीब 25 से 30 फीसदी आबादी किसी न किसी रूप में मानसिक समस्‍या से जूझ रही है। मानसिक समस्‍याओं की तरफ बढ़ रहे मरीजों में शुरूआती दौर में नींद की कमी, भूख कम लगना, अधिक थकान महसूस होना, बेचैनी होना, पेट में दर्द, बदन में दर्द, सांस लेने में दिक्‍कत, धड़कन तेज होना, तेज पसीना आना, महिलाओं में माहवारी में दिक्‍कत आना, शारीरकि संबंध में रुचि न रहना या दिक्‍कत होने जैसे लक्षण भी देखे जाते हैं। ज्‍यादातर लोग इन शुरूआती लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं। यही लापरवाही लोगों में गंभीर मानसिक रोगों का कारण बनती हैं।

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मानसिक रोगों से बचने के लिए दूसरों से जुड़े रहें और खुद को अलग न समझें। सकारात्मक सोच रखें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, दूसरों की मदद करते रहें। साथ ही पर्याप्त नींद लें व समय से सोएं और जगें। हेल्दी डायट लें, शराब, धूम्रपान और ड्रग्स से बचें। धूप का सेवन करें, तनाव नहीं लें, अधिक सोचना बंद करें, एक्सरसाइज और योग करें मिलनसार बनें।

विशेषज्ञों की रिसर्च के मुताबिक हर्ट कैलेस्ट्रोल की बीमारी न केवल बुजुर्गों बल्कि युवाओं में भी है। ऐसे में आलू, सोयाबीन, तिल, टमाटर, प्याज, ब्रोकोली जैसी कई सब्जियां हार्ट अटैक को रोकने और उसका इलाज करने में काफी मददगार हैं। इसमें विटामिन, आवश्यक तत्व और फाइबर होता है। बता दें कि बॉडी में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है। पहला अच्छा और दूसरा बैड। बैड कोलेस्ट्रॉल के चलती ही हार्ट अटैक आता है। ऐसे में बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। दालों का सेवन फायदेमंद होता है। इसमें घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं।

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प्रोस्टेट हार्मोन टेस्टोस्टेरोन द्वारा विनियमित होता है। एक तरल पदार्थ का उत्पादन करता है, जिसे वीर्य कहा जाता है। जब प्रोस्टेट में कोशिकाओं की असामान्य, घातक वृद्धि से ट्यूमर बन जाता है, इसे प्रोस्टेट कैंसर होता है। इसके लक्षण हैं कि बार-बार पेशाब आना, पेशाब में रुकावट, जलन, खून आना, रात में अधिक पेशाब आना और संक्रमण प्रोस्टेट कैंसर के लक्षण हैं। वहीं, लगभग 65 वर्ष की आयु के बाद प्रोस्टेट कैंसर के होने की संभावना रहती है।