अगर आप जागते है देर रात तक तो हो सकती है ये बीमारी, इन चीजों का रखें ध्यान

रेगुलर चेकअप जरूरी, बीपी नॉर्मल होने पर बंद न करें दवा, इसके पीछे है बड़ा कारण .

रायपुर। इस आधुनिक युग में समाज विकास तो कर रहा है लेकिन साथ ही साथ लोग तमाम बिमारियों के चपेट में तेजी से आ रहे हैं। खासतौर पर ब्लड प्रेशर और शुगर यह दोनों बीमारी आज हर तीसरे व्यक्ति को है। आज 4 नवंबर को चेक योर ब्लड प्रेशर डे है। आपको बता दें बीपी के लिए कोई एक चीज जिम्मेदार नहीं होती। बिगड़ी लाइफ स्टाइल, खानपान, लेवल ऑफ स्ट्रेस ये सभी आपका ब्लड प्रेशर तय करते हैं। कुछ मामले फैमिली से भी रिलेटेड होते हैं। जैसे पैरेंट्स को हो तो आपको भी रिस्क रहता है। इसमें दो चीजें काफी महत्वपूर्ण होती हैं। एक तो हाइट के हिसाब से आपका वजन हो यानी वेट लॉस पहली शर्त है दूसरा खाने में नमक कम होना चाहिए। यह कहना है शासकीय मेडिकल कॉलेज के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ आरएल खरे का है ।

उम्र के हिसाब से वजन नहीं
डॉ खरे ने बताया कि लोगों में यह भ्रांति है कि वजन उम्र के हिसाब से देखा जाता है जबकि ऊंचाई के आधार पर वजन होना चाहिए। अभी तक कोई ऐसी तकनीक नहीं आई है जिससे बिना मशीन के बीपी चेक किया जा सके। घर पर मशीन रखना अच्छी बात है इससे आप खुद के प्रति अपडेट और अवेयर रहेंगे लेकिन डेढ़ से दो महीने में अपने डॉक्टर से जरूरी मिलें।

इसलिए मेडिसीन करते हैं बंद
डॉ खरे की मानें तो मरीज कहीं से भी बीपी चेक करा लेते हैं। बीपी के दो पैरामीटर होते हैं। ऊपर का सिस्टोलिक और नीचे डायस्टोलिक। 55 की उम्र दोनों बढ़ते हैं। 55 साल से कम तक डायस्टोलिक नॉर्मल 50 हो सकता है। अब इसे आधार मानकर दवा बंद दी जाए तो आगे चलकर लकवा मार सकता है।

कोई एक प्रचलित दवा नहीं
बीपी के मरीजों को डॉक्टर के बताए फॉर्मूले पर चलना चाहिए। ब्लड प्रेशर की दवा मेल-फीमेल, कोलेस्ट्राल और डायबीटिज को ध्यान में रखकर हर मरीज के लिए अलग-अलग तय होती है। इसे आपका डॉक्टर ही समझ सकता है। बीपी के लिए अभी तक कोई एक प्रचलित दवा नहीं है।

देर रात तक जागना प्रमुख वजह
फिजियोथेरेपिस्ट डॉ गीतेश अमरोहित ने बताया कि उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय बायोलॉजिकल क्लॉक के हिसाब से अपनी दिनचर्या को निर्धारित करें इसका मतलब यह है कि सूर्योदय के साथ आपको उठना है और सूर्यास्त के साथ अपने कार्यों को समझते चले जाना है देर रात्रि तक जगना बीपी बढ़ाने का प्रमुख कारण है।

अपने दैनिक जीवन में कुछ कसरत ओं को ध्यान ध्यान दें जिसमें दौडऩा पैदल चलना योगा करना या फिर कोई खेल खेलना भी शामिल है पर ध्यान रहे कि अगर आप मॉर्निंग वॉक करते हैं तो वहां से आने के बाद सोना कतई नहीं है अगर आपको सुबह थकान लगती है या एकदम से जल्दी नहीं उठ पाते हैं इसका एक बेहतर उपाय यह भी है कि आप रात सोने के पहले कसरत कर सकते हैं पर ध्यान रहे कि यह खाना खाने के 1 घंटे बाद हो।

Click & Read More Chhattisgarh News.