वेट लॉस करने के लिए सिर्फ डाइट या एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि कुछ छोटी-छोटी चीजें भी बेहद कारगर है। इन आसान टिप्स से न सिर्फ आपका वजन कम होता है बल्कि इससे वेट भी कंट्रोल रहता है। ऐसे में अगर आपको वजन कम करना है, तो आपको कुछ टिप्स जरूर फॉलो करने चाहिए-
वजन कम करने के लिए आसान से टिप्स
1. साबुत अनाज खाएं
2. मानसिक तैयारी
3. अपने खाने को जानें
4. पानी है वजन घटाने का मुख्य टूल
5. कम खाना खाने के लिए खुद को मेनिपुलेट करें
6. फाइबर का उपयोग करें
7 . शुगर को बर्न करें
8. एक्सरसाइज करें
प्रॉपर डाइट के साथ इन चीजों का ध्यान रखना भी जरुरी
चाय में चीनी की जगह गुड़ डालें
आपको अगर बार-बार चाय पीने की आदत है, तो जाहिर-सी बात है कि आपके शरीर में चीनी भी ज्यादा मात्रा में जाती है। ऐसे में कोशिश करें, कि चाय में चीनी की जगह गुड़ डालें, जिससे कि वेट कंट्रोल हो सके।
सुबह उठकर पानी पीना
सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं। खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं। इससे खाना कम खाने का मन करेगा।
ऑयली और शुगर चीजें खाने से बचें
ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचें। शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है।
हरी चीजें ज्यादा खाएं
अपनी थाली में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां, सलाद रखें। इससे आपका शरीर हेल्दी रहेगा। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
धीरे-धीरे खाने की आदत डालें
खाना कभी भी जल्दी-जल्दी न खाएं बल्कि इसे बैठकर धीरे-धीरे खाने की आदत डालें। इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी।
चम्मच से खाना खाने की कोशिश करें
यह बात सुनकर शायद आपको हंसी आ सकती है लेकिन अगर आपको खाने की प्लेट पर अधिक लेने की आदत है, तो इसे हाथ की बजाय चम्मच से खाएं। आदत छूट जाएगी। इसके साथ ही आप कम खाना खाने की आदत भी पड़ जाएगी।
