रतलाम। काफी लोग पेट की चर्बी से परेशन है। लोग ये सोचकर परेशान होते हैं कि पेट बाहर निकला हुआ है व उनके कपडे़ अब आसानी से उनको उपयोग में नहीं आ रहे है। अगर आप भी इस प्रकार की परेशानी का सामना कर रहे है तो ये खबर आपके काम की है। डॉ. एनके तिवारी के अनुसार वेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान घरेलू उपास किए जाए तो भी काफी लाभ होता है।
करे ये उपाय होगा बड़ा लाभ
- सुबह खाली पेट एक ग्लास गर्म पानी में आध निंबू निचोड़कर पिए। इसमे शहद मिलाकर पीने से अधिक लाभ होता है। इससे शरीर का मेटाबॉलिजम तेज होता है व फैट्स जल्दी कम होता है।
- अदरक को दो टुकड़ों में काटने के बाद एक कप में उबाले। करीब 10 मिनट तक उबालने के बाद अदरक को हटाकर उस पानी को पीए। इससे भी बड़ा लाभ होता है।
- लहसुन में मोटापा कम करने वाले तत्व होते है। एक कप पानी में नींबू निचोडऩे के बाद लहसुन के तीन टूकड़े पानी के निंबू पानी के साथ पीए। रोज सुबह खाली पेट ये करने से भी फैट कम होता है।
- बादाम में मौजूद ओमेगो 3 फैटभ् एसिड जीतनी चर्बी कम करने में मदद करता है। रोज रात को सोने से पहले 4-6 बादाम भिगोएं व सुबह उसको छीलकर खाए।
- भोजन करने के आधे घंटे पहले एक या दो चम्मच एप्पल साइडर वेनेगर को एक ग्लास पानी में मिलाकर पीएं। इससे शरीर की अतिरिक्त कैलोरी कम होती है।
- पुदीने के पत्ते और धनिया पत्ता को एक साथ पीस ले, इसमे नमक व नींबू मिलाकर चटनी तैयार करे। प्रतिदिन इसको भोजन के साथ खाने से लाभ होता है। पुदीन में मेटाबॉलिक रेट बढ़ती है जिससे फैट जल्दी कम होता है।
- एलोवीरा का सेवन मेटाबॉलिज्म ठीक रखता है। ये फैट को जमने नहीं देता है। प्रतिदिन एेलोवीरा के जूस में एक चम्मच जीरा पावडर मिलाकर आधा ग्लाय गुनगुना पानी के साथ खाली पेट लेने से लाभ होता है।