वर्कआउट से बढ़ती है एनर्जी ट्रेनर रवि दुबे ने बताया कि वर्कआउट करने से बॉडी फिट व एक्टिव बनी रहती है। महिलाओं को मोटापा दिल की बीमारी व मधुमेह जैसी बीमारियों से लडऩे की ताकत मिलती है। डेली वर्कआउट से एनर्जी लेवल बढ़ता है। फिजिकल एक्टिविटीज से सेल्स और टीशू की मरम्मत और शरीर के अंग को तंदरुस्त बनाए रखने में आसानी होती है। अच्छा वर्कआउट बैलेंस व प्रोटीनयुक्त डाइट से बॉडी बन सकती है।
सुबह से खाने में ये करें शामिल
सुदीप कुमार बताते है कि फिट रहने के लिए रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीएं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होगी। जूस, नारियल पानी, नींबू पानी व दही फायदेमंद होगा। प्रतिदिन एक बाउल अंकुरित चना, मूंग और फल लें। ड्राय फ्रूट्स खासकर अखरोट व भीगी हुई किशमिश फायदा करती है। दोपहर के भोजन में चार रोटी, एक कटोरी दाल, दो कटोरी हरी सब्जी और सलाद लें। रात के भोजन में दो रोटी एक कटोरी ब्राउन राइस, एक कटोरी दाल व एक कटोरी हरी सब्जी लें।
सुदीप कुमार बताते है कि फिट रहने के लिए रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीएं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होगी। जूस, नारियल पानी, नींबू पानी व दही फायदेमंद होगा। प्रतिदिन एक बाउल अंकुरित चना, मूंग और फल लें। ड्राय फ्रूट्स खासकर अखरोट व भीगी हुई किशमिश फायदा करती है। दोपहर के भोजन में चार रोटी, एक कटोरी दाल, दो कटोरी हरी सब्जी और सलाद लें। रात के भोजन में दो रोटी एक कटोरी ब्राउन राइस, एक कटोरी दाल व एक कटोरी हरी सब्जी लें।
