Food Addiction: लॉकडाउन में फूड एडिक्शन से बनाए दूरी, नहीं तो होगा ये नुकसान

Food Addiction: काेराेनावायरस संक्रमण के राेकने लिए किए गए लाॅॅॅकडाउन में जब आप घर पर हैं ताे अपनी बार-बार खाने की आदत लगाम लगाएं, नहीं ताे ये आपकी सेहत के लिए घातक हाे सकता है। अगर आप भूख न लगने या कुछ ही देर पहले खा लेने के बावजूद अच्छे भोजन को देखकर लालच करते हैं...

Food Addiction In Hindi: काेराेनावायरस संक्रमण के राेकने लिए किए गए लाॅॅॅकडाउन में जब आप घर पर हैं ताे अपनी बार-बार खाने की आदत लगाम लगाएं, नहीं ताे ये आपकी सेहत के लिए घातक हाे सकता है। अगर आप भूख न लगने या कुछ ही देर पहले खा लेने के बावजूद अच्छे भोजन को देखकर लालच करते हैं और उसे खाने से खुद को रोक नहीं पाते तो समझ जाएं कि आपको खाने की लत यानी फूड एडिक्शन है।

विशेषज्ञों के अनुसार जैसे नशीली दवाओं के अभ्यस्त खुद को उनके सेवन से नहीं रोक पाते, वैसे ही खाने के लालची भी खुद को कंट्रोल नहीं कर पाते। पसंदीदा भोजन मिलते ही उनके दिमाग में डोपामाइन जैसे फील गुड कैमिकल का रिलीज होने लगता है। इससे उन्हें बार-बार वही चीज खाने की इच्छा होती है। जरूरी नहीं कि सिर्फ मोटे लोगों में ही यह आदत हो, सामान्य लोगों में भी यह समस्या हो सकती है।

लत में सुधार: सबसे पहले खुद को इस बात के लिए मनाएं कि भूख लगने पर ही खाएंगे वर्ना नहीं। भोजन की मात्रा सीमित कर लें। पसंदीदा चीज के लिए भी खुद को ना कहना सीखें। डाइट में प्राेटिन व फाइबर युक्त चीजाें का अधिक सेवन करें जिससे आपकाे पेट भरा हुआ महसूस हाेगा।

नहीं ताे हाेगा ये नुकसान
फूड एडिक्शन के कारण आपके माेटे हाेने का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही पाचन विकार, बीपी व मधुमेह जैसी बीमारियां भी जाेर पकड़ सकती है। खासताैर पर लाॅॅॅकडाउन के माहाैल में जब आपकी फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हाे चुकी है, ताे आपकाे सेहतमंद रहने के लिए फूड एडिक्शन से बचना चाहिए।