coronavirus: कोरोना से बचने के लिए फेफड़ों को एेसे बनाएं मजबूत

coronavirus: हम सांस के माध्यम से ऑक्सीजन लेते हैं ये हमारे शरीर की प्राण वायु है, हमें ऑक्सीजन सुचारू रूप से मिलती रहे इसके लिए जरूरी है कि हमारे फेफड़ेे स्वस्थ और मजबूत रहें। बेहतर खान-पान से फेफड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है। जानिए इसके बारे में।

coronavirus कोरोना वायरस (कोविड 19) से फेफड़े सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। फेफड़े हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग हैं। हम सांस के माध्यम से ऑक्सीजन लेते हैं ये हमारे शरीर की प्राण वायु है, हमें ऑक्सीजन सुचारु रूप से मिलती रहे इसके लिए जरूरी है कि हमारे फेफड़ेे स्वस्थ और मजबूत रहें। बेहतर खान-पान से फेफड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है। जानिए इसके बारे में।

क्या खाएं -

विटामिन सी युक्त भोजन व खट्टे फल, नीबू, संतरा, मौसमी आदि का सेवन करें।

भोजन में सभी प्रकार की दालों को शामिल करें।

फेफड़ों में संक्रमण हो तो प्रोटीन युक्त डाइट लें। इससे फेंफड़ों में हुई क्षति जल्दी ठीक होगी।

प्रोटीन डाइट में सोयाबीन, अंडा, पनीर, दूध आदि का सेवन करें।

दिन में करीब तीन लीटर तक पानी पीएं।

टमाटर, गाजर, पपीता, तरबूज, शकरकंद आदि का सेवन करें।

रोजाना 1-2 तुलसी की पत्तियों का सेवन करें, इससे रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।

लहसुन का सेवन करें, जरूर शामिल करें। इसमें पाया जाने वाला एलिसीन तत्व इंफैक्शन से लड़ने, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और फेफड़े स्वस्थ रखने में कारगर है।

क्या न खाएं -

फेफड़ों से संबंधित किसी तरह की परेशानी है तो बहुत खट्टी या ठंडी चीजों का सेवन न करें।

तेज मसालेदार भोजन और तला-भुना न खाएं, इससे एसिडिटी होगी ये फेफड़ों के लिए बहुत नुकसानदायक है।

बासी भोजन फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और इससे पाचन तंत्र भी बिगड़ता है।

अधिक ठंडी तासीर वाली चीजों का सेवन न करें।