ब्लड शुगर कंट्रोल करना है तो इस तरीके से करें पीनट बटर का सेवन, जानिए इसके फायदे

पीनट बटर (Peanut Butter) का सेवन ज्यादातर जिम जाने वाले लोग करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है इसका सेवन ब्लड शुगर में भी फायदेमंद होता है। जानिए क्या है पीनट बटर के फायदे।

Peanut Butter in Blood Sugar : पीनट बटर में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होती है। इसके अतिरिक्त, इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी3, विटामिन बी6, फोलेट, मैग्नीशियम, कॉपर और मैंगनीज की प्रचुरता होती हैपीनट बटर एक पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थ है। इसमें स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व और विटामिन मौजूद हैं।। इसके साथ ही, विटामिन बी5, आयरन, पोटैशियम, जिंक और सेलेनियम भी इसमें शामिल हैं। ये सभी पोषक तत्व वजन कम करने, हृदय रोगों और मधुमेह से लड़ने में मददगार हो सकते हैं। इसे (Peanut Butter) सुबह और शाम के नाश्ते में शामिल किया जा सकता है, और जब भूख अधिक लगे, तब भी इसका सेवन किया जा सकता है।

पीनट बटर से होने वाले फायदे : Benefits of Peanut Butter

ब्लड शुगर में फायदेमंद

पीनट बटर (Peanut Butter) ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा भी घटता है। यदि सप्ताह में 5 दिन 2 बड़े चम्मच पीनट बटर का सेवन किया जाए, तो टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को 30 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

हार्ट के लिए फायदेमंद

पीनट बटर में पी-कौमरिक नामक एक एसिड होता है, जो हृदय रोगों से संबंधित समस्याओं को कम करने में सहायक है। इसके साथ ही, इसमें अनसैचुरेटेड फैट भी होता है, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। पीनट बटर का सेवन हृदय और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को घटाने में मदद करता है।

वजन कम करने में फायदेमंद

पीनट बटर (Peanut Butter) के एक बड़े चम्मच में लगभग 100 कैलोरी होती हैं। यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसके सेवन से भूख जल्दी नहीं लगती। यदि आप जिम करते हैं, तो सुबह और शाम पीनट बटर का सेवन आपके लिए लाभकारी रहेगा।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

पीनट बटर में आयरन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। यह आपकी हड्डियों की सेहत के लिए अत्यंत लाभकारी हो सकता है। इसके सेवन से रक्त संचार में भी सुधार होता है।

इस तरीके से खाएं पीनट बटर

• पीनट को कई प्रकार से सेवन किया जा सकता है। इसे आप ब्रेड या रोटी पर लगाकर भी खा सकते हैं।
• वर्कआउट के बाद इसे ओट्स या दलिया के साथ भी लिया जा सकता है।
• यदि आपको मीठा पसंद है, तो इसे चॉकलेट केक या पेस्ट्री के साथ भी आनंद ले सकते हैं।
• इसके अतिरिक्त, आप इसे बनाना शेक या किसी अन्य शेक के साथ भी उपयोग कर सकते हैं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।