एनर्जी के लिए-
एक अच्छी दौड़ से एनर्जी का स्तर बढ़ जाता है और यह ऊर्जा पूरे दिन बनी रह सकती है।
पाचन के लिए-
दौडऩे से भूख लगती है और पाचन में सुधार होता है। पसीना निकालने वाली दौड़ मेटाबॉलिज्म को तेज कर अतिरिक्त चर्बी को जलाने का काम करती है।
दिमाग के लिए-
दौडऩे से दिमाग को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे आप अपने शरीर व कामों पर बेहतर नियंत्रण कर सकते हैं।
नींद के लिए
सुबह या शाम की दौड़ से थके शरीर की मांसपेशियां आराम मांगती हैं, रात में गहरी नींद आती है।
दिल के लिए-
रोज दौडऩे से रक्तसंचार और रक्तचाप में संतुलन बना रहता है और एक मांसपेशी के रूप में काम करने वाला हृदय स्वस्थ बना रहता है।
डिप्रेशन दूर करने के लिए-
दौडऩा आपके डिप्रेशन और टेंशन को कम करने में मदद करता है और आप शरीर व लोगों के साथ जुड़ाव रखकर अच्छा महसूस करते हैं।
डायबिटीज से बचाव-
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से दौडऩा टाइप -2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है और शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करें-
दौडऩा आपके शरीर में एक स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, और इसके साथ जुड़े विभिन्न समस्याओं के खतरे को कम करता है।
जवां और स्मार्ट दिखने के लिए-
दौडऩा उम्र संबंधी समस्याओं के खतरे को कम करता है और आपको एक मजबूत शारीरिक संरचना देता है।