शरीर में ये लक्षण दिखे तो हो जाए सावधान, हो सकती हैं zinc की कमी

Zinc : हमारे शरीर को कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं। उनमें से जिंक भी एक है। शरीर में जिंक कई मायनों में जरूरी होता है। जिंक की पूर्ति के लिए हमें जिंक युक्त लेने होते हैं। जिंक शरीर में नहीं बनता है। लोग अकसर अपनी डाइट में सभी पोषक तत्वों को तो शामिल कर लेते हैं लेकिन जिंक को अपनी डाइट में लेना नहीं चाहते हैं। जिंक शरीर के लिए आवश्यक तत्वों में से एक है, इसका निर्माण शरीर में नहीं होता है इसके लिए हमें जिंक युक्त खाद्य पदार्थों लेने होते हैं। शरीर में जिंक की कमी होने से कई तरह की सेहत संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। डब्लूएचओ (WHO) के अनुसार, विश्वभर में जिंक (zinc) की कमी से लगभग 2 बीलियन लोग जूझ रहे हैं।

क्या होते हैं जिंक लेने के फायदे What are the benefits of taking zinc

जिंक हमारे शरीर में कई इंफेक्शन से लड़ता है और शरीर में नई स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण भी करता है। जिंक हमारे घाव भरने के साथ साथ हमारे इंसुलिन लेवल को भी रेगुलेट करता है।

• जिंक मोटापा कम करने में कारगर है।
• जिंक से मांसपेशियों को मजबूती मिलती हैं।
• जिंक रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत होती हैं।
• जिंक यादाश्त सुधारता जिससे हमें ध्यान लगाने में मिलती हैं।
• जिंक कई तरह के ट्यूमर और कैंसर के होने की संभावनाओं को भी कम कर सकता है।
• जिंक आंखों की रोशनी बढ़ाता है।

इन लक्षणों से पहचाने जिंक की कमी को Identify zinc deficiency with these symptoms

इम्यून सिस्टम को सही तरीके से कार्य करने में भी जिंका का काफी योगदान होता है। यह शारीरिक विकास, सेक्सुअल डेवलप्मेंट, रिप्रोडक्टिव प्रॉसेस में भी महत्वपूर्ण मूभिका निभाता है।

• अचानक से वजन कम होना
• चोट, घावों का जल्दी ना भरना
• सतर्कता की कमी
• गंध और स्वाद की कमी
• डायरिया
• एनोरेक्सिया
• त्वचा पर घाव होना
• भूख ना लगना, बाल झड़ना

इन खाद्य पदार्थों से दूर करें जिंक की कमी को Eliminate zinc deficiency with these foods

शरीर में जिंक की कमी होन पर ऑयस्टर, अलसी के बीज, तिल, दलिया, टोफू, कद्दू के बीज, बादाम, कोको पाउडर, अंडे की जर्दी, राजमा आदि का सेवन जरूर करना चा​हिए। इन सभी फूड्स में जिंक की मात्रा भरपूर होती हैं।