आज यहां आपको कुछ ऐसे फल और सब्जी के बारे में बताने जा रहे हैं जो ब्लड को तेजी से शरीर में बढ़ाते हैं और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने लगता है। प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन अधिकतर कम होता है, ऐसे में गर्भवती माहिलाओं के लिए ये फ्रूट्स और सब्जी रामबाण दवा की तरह काम करेंगी।
शरीर में दो तरह की ब्लड सेल्स होती है। व्हाइट और रेड। जब शरीर में रेड ब्लड सेल कम होती हैं तो हीमोग्लोबिन कम होने लगता है और एनिमिया यानी खून की कमी हो जाती है। लेकिन यहां बताए जा रहे फल और सब्जी आप खाना शुरू कर दें और 15 दिन में आपका हीमोग्लोबिन बढ़ जाएगा।
खजूर
अगर हीमोग्लोबिन की कमी बढ़ती जा रही तो ऐसे में रोज सुबह केवल दो खजूर खा कर दूध पीना शुरू कर दें। 15 दिन में आपका हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ने लगेगा। खजूर में कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम और पैंटोथेनिक एसिड होते हैं, जो शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही हडि्डयों को भी मजबूत बनाते हैं।
पालक
पालक शरीर में रेड बल्ड सेल्स को बढ़ाता है इससे आयरन की कमी दूर होती है। पालक में विटामिन ए, विटामिन सी विटामिन के, आयरन, फोलेट और पोटेशियम के साथ ही प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्यूरिन और ऑक्सेलिक एसिड भी होता है। ये सारी ही चीजें खून की कमी को पूरा करने का काम करती हैं।
अनार
अनार खाने से शरीर में खून तेजी से बढ़ता है। अनार का जूस अगर रोज सुबह एक गिलास पीने की आदत डाल लें तो आपका हीमोग्लोबिन का स्तर तुरंत सुधरने लगेगा।
चुकंदर
चुकंदर का जूस पीने से भी तेजी से खून की कमी दूर होती है। रोज सलाद में या जूस के रूप में चुकंदर डाइट में शामिल करना चाहिए।
अंजीर
अंजीर शारीरिक कमजोरी को दूर करने के ही साथ-साथ शरीर में खून को भी बढ़ाता है। अगर इसे आप रात के समय ही भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाएं, तो आपके शरीर में खून बहुत तेजी से बढ़ेगा।
तो इनमें से कोई भी चीज आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। बस एक साथ सारे ही उपाय न आजमाएं।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।