आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें फोकस चेंज एक्सरसाइज

आंखों की रोशनी हमारे लिए बहुत जरूरी है । पर आज कल के लाइफ में बार-बार स्क्रीन के सामने ज्यादा समय व्यतीत करने के कारण हमारे आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है । ऐसे में कुछ उपाय हैं जिन्हें अपनाकर हम इनसे छुटकारा पा सकते हैं।

नई दिल्ली।एक्सपर्ट्स की मानें तो एक्सरसाइज करके आंखों की समस्या से निजात पाया जा सकता है।आंखों के लिए कई एक्सरसाइज हैं। इन एक्सरसाइज में से एक का नाम है, फोकस चेंज एक्सरसाइज। इस एक्सरसाइज को करने से आंखों की थकान और आंखों पर पड़ने वाले दवाब को कम किया जा सकता है। इसलिए आज के आर्टिकल में हम आपको ऐसे कुछ एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिन्हें करके आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं। और उनके ऊपर पड़ने वाले दबाव को भी कम कर सकते हैं।

कैसे करें फोकस चेंज एक्सरसाइज
सबसे पहले आराम मुद्रा में बैठ जाएं।
अपनी पीठ के रीढ़ की हड्डी को एक सीध में रखें। इसके बाद अपनी आंखों को मूंद लें और अपने दोनों हाथों से चेहरे को बिना छुएं ढंके।

अब अपनी उंगुलियों को चेहरे से दूर ले जाएं। इस दौरान आपका पूरा ध्यान उंगलियों की ओर होना चाहिए।
अब 30 सेकंड के लिए रुकें और अपना ध्यान किसी तीसरी वस्तु पर लगाएं।
इसके बाद दोबारा अपने ध्यान को उंगुलियों पर लाएं।

धीरे-धीरे अपनी पहली मुद्रा में आएं।
इस एक्सरसाइज को एक बार में कम से कम पांच बार दोहराएं।