नई दिल्ली. कोरोना वायरस (Coronavirus) से आज पूरी देश लड़ रहा है। इस जानलेवा बीमारी से सिर्फ सावधानी ही बचा सकती है। डॉक्टर भी मानते हैं कि कोरोना वायरस (Fight with Coronavirus) के संबंध में अभी तक जो एक बात सामने आई है, वह यह कि इससे बचाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक (Immunity system) क्षमता बढ़ाना जरूरी हैं। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपायों के साथ ही खाने-पीने में भी बदलाव कर रहे हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दवा खाने से बेहतर है कि अच्छा स्वास्थ्य भोजन का सेवन करें। साथ ही साथ विटामिन सी व प्रोटीन वाले फलों का भी सेवन करें। जिससे किसी भी संक्रमित रोग से आसानी से बचा जा सकें।
आयुष मंत्रालय ने भी कहा है कि शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता (Novel coronavirus) बढ़ाने के लिए लोगों को रोज गर्म पानी पीना चाहिए और कम से कम आधे घंटे का समय योग करने के लिए देना चाहिए। इसके साथ ही शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाने के लिए लोगों को रोजाना दस ग्राम च्यवनप्राश का भी उपभोग करना बताया है। सामान्य चाय की जगह अगर लोग हर्बल चाय का इस्तेमाल करें तो उससे भी शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। आइए जानते है कोरोना जैसे जानलेवा बीमारी से बचने के लिए शरीर को कैसे करें मजबूत...
रोज करें इन बातों का पालन..
-दिन की शुरुआत दो-तीन गिलास नींबू युक्त गुनगुने पानी व व्यायाम के साथ करें
-चाय के बजाय लौंग, इलाइची, तुलसी, अदरक व गुड़ से बने काढ़े का प्रयोग करें
-टमाटर, गाजर, चुकंदर, लहसुन व अदरक का सूप बना सकते हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी और फाइबर होता है
-शहतूत, संतरा, नीबू, आंवला, अनार, अमरूद, पपीता, कीवी व स्ट्रॉबेरी विटामिन-सी के प्रमुख स्रोत हैं
-हर तरह की दालों का प्रयोग करें। इनमें प्रचुर मात्रा में हल्दी अदरक लहसुन डालें
-प्रतिदिन 5 तरह के 25 ग्राम मेवे का प्रयोग करें
-दूध में हल्दी व शहद डालकर पिए
-मसाले में काली मिर्च, दालचीनी, तेजपत्ता, इलायची व हल्दी का प्रयोग करें
-सब्जियों में ब्रोकली मशरूम, शिमला मिर्च व हरी मिर्च का अधिक प्रयोग करें। इनमें विटामिन ए, सी व फाइबर पाया जाता है
-रोजाना आंवला, मुरब्बा, कैंडी व आम का अचार अवश्य खाएं
-रोजाना सुबह लहसुन की दो कलियों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है और लंबे समय तक ह्यूमन सिस्टम भी मजबूत बना रहता है