नई दिल्ली। How To Get Rid Of Acidity: सीने में जलन का होना एसिडिटी कहलाता है। ये अधिकतर माना जाता है कि ज्यादा तेल,मसाला वाला खाना खाने से हो सकती है। एसिडिटी होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि खाने को सही समय पर न खाना, तेल मसाले वाला भोजन, शराब या अल्कोहल का रोजाना सेवन। ये सभी कारणों से आपको एसिडिटी जैसी गंभीर समस्या हो सकती है। एसिडिटी के लक्षण की बात करें तो सबसे सामन्य लक्षण ये हैं जैसे कि लगातार हिचकी आना,अपच,गैस की समस्या आदि।
इसलिए आज हम एसिडिटी का कारण और इससे बचने के उपायों के बारे में बताएंगे।
वजन ज्यादा होना
यदि आपके बॉडी में फैट कि मात्रा ज्यादा होगी तो ऐसे में खाने को डाइजेस्ट होने में दिक्कत का समना करना पड़ता है। इसलिए वजन बढ़ना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। इससे बहुत सारी दिक्कतें आती हैं। कोशिश करें कि अपने वजन को जितना हो पाए उतना कंट्रोल करें। वजन के ज्यादा होने पर भूख भी ज्यादा लगेगी। आप यदि एक ही बार में ज्यादा खा लेते हैं तो ये एसिडिटी के खतरे को दो गुना बढ़ा देता है।
वजन को नियंत्रण में कैसे रखें
सबसे पहले तो आप अपनी डाइट में बदलाव लेकर आएं इसके लिए आप डॉक्टर की सहायता भी ले सकते हैं। कि क्या खाएं और कौन सी चीजों का परहेज करें। इसी के साथ रोजाना व्यायाम, टहलने जाना, साइकिलिंग करना ये सब करके आप अपनी वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
एक साथ ज्यादा खा लेना
जब आप एक साथ ज्यादा खाने की कोशिश करते हैं तो खाना डाइजेस्ट होने में दिक्कतें आती हैं। और साथ ही साथ भोजन नली का भी रिफ्लेक्स होने की संभावना रहती है। जिससे कि पेट में एसिडिटी जैसी समस्याएं आ सकती हैं।
कैसे कर सकते हैं बचाव
यदि आपको ज्यादा भूख लगती है। तो कोशिश करें कि थोड़ी-थोड़ी देर में खाएं। एकसाथ ज्यादा खाना खाने से बचें। इससे पेट में एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर रहेंगीं।
फूड्स और ड्रिंक्स
यदि आप खाने में तेल,मसालों का ज्यादा उपयोग करेंगे तो आपको एसिडिटी जैसी दिक्कतें आ सकती हैं। ड्रिंक्स की बात करें तो कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन, चाय,कॉफ़ी आदि से भी ये प्रोब्लेम्स हो सकती हैं।
कैसे कर सकते हैं बचाव
ज्यादा कोल्डड्रिंक्स पीने से बचें उसकी जगह आप जूस, नारियल पानी इन सभी चीजों का सेवन कर सकते हैं जो आपके पेट में ठंडक पहुचायें। और खाने में ज्यादा मसाले का उपयोग न करें।