खाने से पहले एक-एक चम्मच चीनी-घी मिलाकर लेने से वजन बढ़ता

वजन बढ़ाने के लिए आहार में जौ, अश्वगंधा को शामिल कर सकते हैं। रात में दो मुठ्ठी जौ को पानी में भिगों दें। अगली सुबह इसके छिलके निकालकर दूध में उबाल लें, जैसे खीर बनाते हैं। जब जौ अच्छे से पक जाए तो इसमें स्वादानुसार चीनी डालें। सूखे मेवे भी मिला सकते हैं। इसके प्रयोग से तेजी से वजन बढ़ता है। इसी तरह रोज खाने से आधा घंटा पहले एक-एक चम्मच घी और चीनी खाएं। इससे भी वजन बढ़ता है। खाने से पहले एक-एक चम्मच चीनी-घी मिलाकर लेने से वजन बढ़ता है
रात में दूध-अश्वगंधा लें
सोने से पहले दो चम्मच अश्वगंधा पाउडर को एक गिलास गुनगुने दूध में रोज लेते हैं तो वजन बढ़ता है। इसमें खजूर या किशमिश मिलाना और भी फायदेमंद है। दूध में शहद मिलाकर लेने से भी वजन बढ़ता है। इसके अलावा भी दूध और केला भी खाना फायदेमंद होता वजन बढ़ाने में। इस के साथ ही तनाव लेने से बचें। दिनचर्या अच्छी रखें।