अनिद्रा में राहत देता है पंच चूर्ण, बेसन-मैदा वाली चीजें न खाएं

सवाल-कुछ दिनों से हाथ-पैरों में ऐंठन हो रही है। यह रात में सोते समय भी होती है? कई पाठक
जवाब -शरीर में पोटैशियम, सोडियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से ऐंठन होती है। इन पोषक तत्वों से मांसपेशियों में सिकुडऩ व आराम मिलता है। ऐसी चीजों को आहार में शामिल करें। समस्या ज्यादा है तो डॉक्टरी सलाह से इनके सप्लीटमेंट ले सकते हैं। नियमित व्यायाम करें। व्यायाम से पहले वार्मअप और स्टे्रचिंग जरूर करें। अधिक मात्रा में पानी पीएं। रात में सोते समय हल्के कपड़े पहनें। टाइट कपड़े पहनने से रक्त संचार प्रभावित होता है।
सवाल-अनिद्रा की समस्या रहती है। रात में नींद बहुत कम आती है। कोई घरेलू उपाय बताइए? कई पाठक
जवाब-बादाम, खसखस, धनिया, सौंफ और मिश्री को बराबर मात्रा में मिलाकर पंच चूर्ण बना लें। एक-एक चम्मच सुबह-शाम लें। ब्राह्मी को रात में भिगो दें और सुबह मसलकर छान लें और मिश्री मिलाकर पीएं। सोने से पहले रोजाना पैरों की तलवों में नारियल तेल की मालिश, जिन्हें ज्यादा समस्या है वे पंचकर्म में शिरोधारा करवा सकते हैं। इससे भी अनिद्रा में आराम मिलता है। नियमित भ्रामरी, अनुलोम-विलोम और प्राणायाम करें। बेसन, मैदा, खटाई आदि चीजों को खाने से बचें। दिन में सोने से बचें।
डॉ. पीयूष त्रिवेदी और डॉ. सीताराम गुप्ता, आयुर्वेद विशेषज्ञ्