घुटनों में दर्द कई कारणों से होता है जैसे मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव, चोट या वृद्धावस्था में हड्डियों का कमजोर होना। इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर इस परेशानी में राहत पाई जा सकती है।
दर्द निवारक हल्दी पेस्टÐ एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर, एक चम्मच पिसी चीनी, बूरा या शहद, एक चुटकी चूना व थोड़े पानी को मिलाकर पेस्ट बना लें।
सोने से पहले घुटनों पर लगाकर ऊपर से क्रेप बैंडेज या पुराना कपड़ा बांध लें। रातभर लगे रहने दें व सुबह सामान्य पानी से धो लें।
दो सप्ताह तक रोजाना ऐसा करने से सूजन, खिंचाव व चोट आदि से होने वाले दर्द में आराम होगा।
एक छोटा चम्मच सौंठ पाउडर व थोड़ा तिल का तेल मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
किसी भी समय घुटनों पर लगा सकते हैं। लगाने के 4-6 घंटे बाद सामान्य पानी से धो लें।
लगातार दो हफ्ते इसका प्रयोग करने से दर्द में राहत मिलती है।
सर्दियों के दिनों में 7-8 खजूर रोजाना खाना लाभकारी होता है।
रात में 7-8 खजूर पानी में भिगो दें, सुबह खाली पेट इन्हें खा लें और जिस पानी में भिगोए थे उसे भी पी लें।
घुटनों के अलावा अन्य जोड़ों को भी मजबूती देता है।
पैरों की अंगुलियों की 10-10 मिनट तक मालिश करने से लाभ होता है। हाथों की हथेली व पांव के तलवे पर रोलर क्रिया करें।
- डॉ. पीयूष त्रिवेदी, एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ