बच्चो में विटामीन D के कमी के लक्षण

नई दिल्ली। विटामिन डी बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है । अक्सर छोटे बच्चों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है । आज हम आपको इसी विषय में संपूर्ण जानकारी देने जा रहे हैं । आज हम आपको बताएंगे कि किन चीजों से आप इन कमियों को पूरा कर सकते हैं। और विटामिन डी के कमी के लक्षणों को आप कैसे पहचान सकते है।

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विटामिन डी हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों के लिए बेहद जरूरी है। गुजरे ज़माने की बात करें तो विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए लोग अपने बच्चों की धूप में मालिश करते थे, खेतों में काम करते थे और सूर्य नमस्कार करते हुए विटामिन डी की कमी को पूरा करते थे।

हड्डियों और कमर में दर्द रहना

अगर आपको अक्सर पीठ में दर्द रहता है या फिर हड्डियों में दर्द रहता है तो समझ जाइए बॉडी में विटमिन डी की कमी हो रही है। हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम जरूरी है, लेकिन कैल्शियम बॉडी में तब तक अब्जॉर्ब नहीं होगा जब तक शरीर में विटमिन डी ना हो।

तनाव होना

हर वक्त तनाव और एंग्जाइटी महसूस करते हैं, बात-बात पर गुस्सा आता है तो हो सकता है कि आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी हो सकती है।

बच्चों में इस तरह दूर करें विटामिन डी की कमी

नवजात शिशु को हर रोज 15 मिनट बिना कपड़ों के धूप में बिठाना चाहिए ।
अगर रोजाना संभव न हो, तो एक सप्ताह में तीन बार 15 मिनट तक धूप में जरूर बैठें ।
बच्चे को रोज कम से कम 1 ग्लास गाय का फुल फैट दूध पिलाएं. इसके अलावा दही भी डाइट में शामिल करें ।
बच्चों को फार्टफाइड फूड्स खिलाएं जैसे ब्रेड, सीरियल्स, दूध,पनीर, चीज, सोया मिल्क और संतरे का जूस ।
बच्चे के आहार में विटामिन डी से भरपूर अंडा, मशरुम और फिश जैसी चीजें शामिल करें ।