व्यस्त जीवन में भी स्वस्थ रहने के लिए 10 बातों का रखें ध्यान

1-अगर ऑफिस या बिजनेस सेंटर पास है तो गाड़ी का इस्तेमाल करने की बजाय पैदल ही आए-जाएं।
2-ऑफिस में लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। रोजाना 3 मिनट सीढ़ियों चढने से हृदय स्वस्थ रहता है।
3-ऑफिस में 1-2 घंटे के बाद 5 मिनट का ब्रेक लें। थोड़ी वॉक करें। हल्के फुल्के योग-एक्सरसाइज कर सकते हैं।
4 -बाहर का भोजन खाने की जगह घर से टिफिन ले जाएं। ऑफिस टेबल पर नहीं, सहकर्मियों संग कैंटीन में लंच करें।
5 -डेली प्लान बनाएं। इससे काम आसान होगा और स्टे्रस से बचाव होगा।एक दिन ऑफ लेकर रेस्ट करें।
6-रोजाना 30 मिनट हॉबी के लिए दें। इसमें आप चाहें तो किताबें पढ़ें, म्यूजिक सुने या फिर दोस्तों के साथ बातें करें।
7 -रात में गैजेट्स का इस्तेमाल कम करें। इससे आंखों पर स्ट्रेस पड़ता है और आंखों का आईबॉल फैलता है। नींद देरी से आती है।
8- इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सूखे मेवे खाएं। इम्युनिटी अच्छी होने से कई तरह की बीमारियों से बचाव होता है।
9 -लोगों से मिलना-जुलना जारी रखें। इससे आपकी न केवल याद्दाश्त अच्छी होती है बल्कि तनाव भी दूर होता है।
10- हर प्रकार के नशे से दूर रहें। नशे से कुछ देर के लिए आराम भले ही मिलता है लेकिन इससे नुकसान होता है।