बर्पी- यह फुल बॉडी व्यायाम है जो हृदय रोगों से बचाता है। इसको नियमित करने से शरीर का फैट बर्न होता है। इस व्यायाम से शरीर को ताकत मिलती है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
रिवर्स लंज- यह व्यायाम शरीर को मजबूत करता है। यह व्यायाम 15 मिनट नियमित करने से मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ही शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
प्लैंक- यह कोर को चैलेंज करता है। लोअर बैली के फैट को घटाने में मदद करने के साथ लोअर बैक में मजबूती लाता है। लोअर बैक में दर्द को भी दूर करता है। इसेे 40 सेकंड के कई राउंड में कर सकते हैं।
बर्पी- यह फुल बॉडी व्यायाम है जो हृदय रोगों से बचाता है। इसको नियमित करने से शरीर का फैट बर्न होता है। इस व्यायाम से शरीर को ताकत मिलती है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
रिवर्स लंज- यह व्यायाम शरीर को मजबूत करता है। यह व्यायाम 15 मिनट नियमित करने से मांसपेशियां मजबूत होने के साथ ही शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
प्लैंक- यह कोर को चैलेंज करता है। लोअर बैली के फैट को घटाने में मदद करने के साथ लोअर बैक में मजबूती लाता है। लोअर बैक में दर्द को भी दूर करता है। इसेे 40 सेकंड के कई राउंड में कर सकते हैं।
पुशअप- इसमें ऊपरी हिस्से का व्यायाम होता है। चेस्ट, शोल्डर, बैक, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कॉलर बोन तक को लाभ मिलता है। ऐब्स अच्छे बनते हैं। यह शरीर को बलिष्ठ बनाने मे मदद करता है। इसमें ऊपरी हिस्से का व्यायाम होता है। चेस्ट, शोल्डर, बैक, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कॉलर बोन तक को लाभ मिलता है। ऐब्स अच्छे बनते हैं। यह शरीर को बलिष्ठ बनाने मे मदद करता है।
