कोरोना संक्रमण, डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी कई संक्रमण में ऑक्सीजन की कमी शरीर में होती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए जरूरी है कि डाइट में ऐसी चीजें ली जाएं जो ब्लड में ऑक्सीजन को बढ़ा सकें।
ऑक्सीजन की कमी शरीर में होती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए जरूरी है कि डाइट में ऐसी चीजें ली जाएं जो ब्लड में ऑक्सीजन को बढ़ा सकें।
तो चलिए जानें वो फूड्स कौन-कौन से हैं, जो आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने का काम करते हैं।
अल्कलाइन युक्त आहार
अगर ब्लड में ऑक्सीजन बढ़ना है तो डाइट का 80 प्रतिशत हिस्सा अल्काइन फूड से होना चाहिए। ये लैक्टिक एसिड के निर्माण को रोकता है और शरीर के पीएच लेवल को मेंटेन कर में विभिन्न कार्यों को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। इसके लिए नाशपाती, पाइनएप्पल और किशमिश जैसी चीजें अधिक खानी चाहिए। इन फूड्स का पीएच वैल्यू 8.5 तक होता है और साथ ही ये विटामिन ए , बी और सी के साथ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण ये ऑक्सीजन भी ब्लड में बढ़ाते हैं और ब्लड प्रेशर को भी कम करते हैं।
ऑक्सीजन की कमी पूरी करता है नींबू
नींबू ऑक्सीजन शरीर में पहुचाने वाला सुपरफूड है। अम्लीय प्रकृति इसकी शरीर में जाकर ये अल्कलाइन में बदल जाते हैं। ये इंफेक्शन जैसी बीमारियों यानि खांसी, सर्दी, फ्लू , हार्ट बर्न और वायरस से भी लड़ता है और ब्लड में ऑक्सीजन भी बढ़ाता है।
तरबूज का सेवन जरूरी
तरबूज गर्मियों में जितना हो सके खाएं। इसे खाने से रक्त में ऑक्सीजन की कमी पूरी होती है। इसका पीएच वेल्यू 9 तक होता है और ये भी शरीर में जाते ही अल्कलाइन में बदल जाता है। इसमें मौजद फाइबर और पानी के कारण यह हल्का मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है। इतना ही नहीं, यह लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और विटामिन-सी का भी बेहतरीन स्त्रोत है। कोलन की सफाई के लिए हर व्यक्ति को इसका सेवन करना चाहिए।
आम-पपीता भी है फायदेमंद
आम और पपीते का पीएच वैल्यू 8.5 तक होता है और इन्हे खाने के अनेक फायदे होते हैं।ब्लड में ऑक्सीजन बढ़ाने के साथ ही ये किडनी की सफाई करने के लिए कारगर साबित हुए हैं। पपीता कोलन (आंत) को साफ और मल त्याग को नियंत्रित करता है। खासतौर से जब इसे कच्चा खाया जाए, तो यह आंतों से हानिकारक पदार्थों को नष्ट करने का काम करता है।
कीवी खाएं
कीवी को ब्लड में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए जरूर खाएं। ये फ्लेवेनॉइड से भरपूर होता है और इसमें नेचुरल शुगर होती है, जो भोजन के पचने पर अम्लीय यौगिक नहीं बनाती है। इन फलों में ऐसे गुण हैं, जो अल्कलाइन के निर्माण को बढ़ावा देते हुए शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं।
खुबानी का सेवन फायदेमंद
खुबानी में फाइबर भरपूर मात्रा में है, जिसकी पीएच वैल्यू 8 होती है। अच्छी बात ये है कि इसे पचाना आसान है। इनमें ऐसे बहुत से एंजाइम हैं, जिससे शरीर में हार्मोनल संतुलन बना रहता है। यदि आप रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाना चाहते हैं कि निश्चित रूप से खुबानी का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
गाजर और खजूर का सेवन करें
ब्लड में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के लिए गाजर, खजूर, किशमिश , जामुन, पके केले, गाजर, लहसुन , अजवाइन खाना चाहिए। दरअसल, इन सभी खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, इसलिए ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनकी पीएच वैल्यू 8 होती है। बता दें कि खजूर, लहसुन और जामुन इन तीनों में ऐसे गुण हैं, जिससे आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल तक कर सकते हैं।
लाल शिमला मिर्च खाएं
इसकी पीएच वैल्यू 8.5 है। विटामिन ए से भरपूर शिमला मिर्च बीमारियों और तनाव पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में हमारी मदद करती है। इतना ही नहीं, एंटीबैक्टीरियल गुण होने की वजह से यह एंडोक्राइन सिस्टम के लिए बहुत अच्छी है।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।