कुछ आदतें, जो आपको ताउम्र रखेंगी खुश

हम सभी में खानपान, दिनचर्या, सोचने-विचारने की आदतें अलग-अलग होती हैं। इसका सीधा प्रभाव न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर होता है। यही वजह है कि कुछ लोग कठिन से कठिन परिस्थितियों का भी धैर्य से सामना कर लेते हैं और शारीरिक रूप से मजबूत होते हैं। जानते हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप हमेशा तनावमुक्त और खुश रह सकते हैं।

मनीषा आनंद, कॉर्पोरेट ट्रेनर एवं काउंसलर

इनसे मिलेगी मानसिक स्थिरता

सेल्फ ऑडिट: आपका दिन कैसा बीता, किन-किन लोगों से मिले, अपने इंप्रूवमेंट के लिए क्या किया, इन सब बातों पर रात में विचार करें। सेल्फ ऑडिट से आपको पता चलेगा कि आपने कौनसे ऐसे काम किए जो नहीं करने चाहिए।

जर्नलिंग: जर्नलिंग यानी लिखने की आदत। अपने विचारों, भावनाओं और आइडियाज को दिन खत्म होने के बाद जरूर लिखें। ये दोनों आदतें आपको मेंटल लेवल पर ग्रोथ करके और आपको तनावमुक्त भी करेंगी।

ये रखेंगी फिजिकली फिट

पानी पीने की आदत: पानी पीने की आदत भले ही आपको बहुत छोटी लगती हो लेकिन फिजिकल हैल्थ के लिए यह बहुत अच्छी है। दिनभर भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है। आपको एसिडिटी और थकान की समस्या नहीं होगी।

स्वस्थ खानपान की आदत: कोई भी एक फिजिकल एक्टिविटी डांसिंग, वॉकिंग, स्वीमिंग, स्पोट्र्स आदि जो आपको पसंद हो उसके लिए नियमित समय निकालें। जितना ज्यादा नेचुरल फूड लेने की आदत होगी, आप उतना ही स्वास्थ्य रहेंगे।

धन्यवाद देने की आदत

जरूरीआपके साथ जीवन में कुछ भी अच्छा हो, उसके लिए भगवान को धन्यवाद जरूर दीजिए। यदि आपमें यह आदत नहीं है तो इस आदत को बनाने के लिए एक नोटबुक में रोज लिखिए कि आज आप किस बात के लिए धन्यवाद कहना चाहते हैं। हर छोटी-से छोटी चीज के लिए ईश्वर का धन्यवाद करें। इससे आपको आतंरिक खुशी और संतुष्टि मिलेगी।

भावनात्मक मजबूती के लिए

हॉबी को समय दें: आपकी जो भी हॉबी हो जैसे म्यूजिंग, डांसिंग, सिंगिंग, बागवानी आदि के लिए समय जरूर निकालें। अपनी हॉबी को जिंदा रखेंगे तो आपको जीवन में कभी हताशा नहीं होगी।

नया सीखते रहें: कुछ न कुछ नया सीखते रहें। यदि रीडिंग आपकी हॉबी नहीं है, फिर भी रोज कुछ न कुछ नया पढ़ें। यह आदत आपको जिदंगीभर जीवंत रखती है। आपकी नॉलेज का सम्मान मिलेगा।

इस तरह बढ़ेगी नेटवर्किंग

दूसरों की प्रशंसा करना: दूसरों की तारीफ करने की आदत भी आपमें होनी चाहिए। इससे लोग आपको पसंद करने लगेंगे। लेकिन याद रखिए की आपकी तारीफ वास्तव होनी चाहिए।

सुनने की आदत: सोशल डवलपमेंट के लिए सबसे जरूरी है सुनने की आदत। जब भी आप नए लोगों से मिले, उनकी बात ध्यान से सुनने की कोशिश करें। यह फोकस न करें कि मुझे ही ज्यादा बोलना है।