नई दिल्ली: Tips For protection from depression : सबकी जिंदगी में डिप्रेशन (Depression) के अपने-अपने कारण हो सकते हैं। कोई किसी वजह से तो, कोई किसी वजह से डिपरेस्ट हो सकता है और आज कल तो ज्यादातर लोग डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। लेकिन ये जरूरी नहीं कि डिप्रेशन के पीछे कोई बहुत बड़ी टेंशन या एक्सीडेंट हो। डिप्रेशन का कारण डेली लाइफ में मिलने वाला स्ट्रेस भी हो सकता है। इसके अलावा लोग अपने गलत खान पान की वजह से भी डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आप खुद को डिप्रेशन से दूर रखना चाहते हैं, तो इन चीजों के खाने से बचें।
मैदे से बनीं चीजें
डिप्रेशन से अगर निजात पानी है या इससे दूर रहना चाहते हैं, तो मैदे से बनीं चीजें जैसे- ब्रेड, समोसा, नूडल्स, मैगी, बर्गर, पिज़्ज़ा, कुलचे, भठूरे आदि का ज्यादा सेवन न करें। एक रिपोर्ट के अनुसाऱ इन चीजों के खाने से भी लोग डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। इसलिए आप हो सके तो इसे खाने से बचें।
चाय-कॉफी
डिप्रेशन का कारण आपकी ज्यादा चाय और कॉफी पीने की लत भी हो सकती है। इसलिए हो सके तो इससे दूरी बना लें। दरअसल चाय-कॉफी में मौजूद कैफ़ीन सीधे दिमाग पर असर डालता है, जिसके चलते आप डिप्रेशन या फिर एंग्जाइटी का शिकार हो सकते हैं।
एनर्जी ड्रिंक्स
एनर्जी ड्रिंक्स सुनने में तो अच्छी लगती है, लेकिन ये भी आपकी सेहत पर काफी हानिकारक प्रभाव छोड़ती हैं। इसे ज्यादा पीने से शरीर में सेरोटोनिन बढ़ जाता है, जो किसी भी व्यक्ति के लिए डिप्रेशन कारण बन जाता है।
धूम्रपान-शराब
धूम्रपान करना तो वैसे भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। रोजाना ज्यादा धूम्रपान और शराब पीना आपकी हेल्थ को तो बिगाड़ता ही है, साथ में आपको डिप्रेशन में भी डाल सकता है। इसलिए हो सके तो इसके सेवन से बचें।