गर्मियों में सुबह की 15 मिनट की धूप साल भर रखेगी आपको फिट

लखनऊ. हम अक्सर गर्मियों में धूप से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं यही धूप हमारे लिए कितनी फायदेमंद है। हम धूप से होने वाले टैनिंग के डर से बाहर नहीं निकलते, धूप से बचने की कोशिश करते हैं लेकिन अगर आप इस धूप में बिल्कुल नहीं निकलते हैं तो आपकी हड्डी और मांसपेशियों कमजोर हो जाएंगी। साथ ही डायबिटीज, हार्ट अटैक और कैंसर जैसी बीमारी होने का खतरा भी रहता है। कम उम्र के लड़के-लड़कियां भी हड्डी और मांसपेशियों के दर्द का शिकार बन रहे हैं। अक्सर दर्द की वजह विटामिन डी की कमी होती है। अपने देश में शहरों में रहनेवाले करीब 80-९० फीसदी लोग विटामिन डी की कमी से होने वाली समस्याओं से जूझ रहे हैं।

इस वजह से है धूप जरूरी

हेल्थ स्पेशलिस्ट डॉ.वीके चंद्रा बताते हैं कि सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत लाभदायक है। रोजाना 15-20 मिनट तक धूप लेना पर्याप्त होता है। इसमें विटमिन डी होता है जो हड्डियों व जोड़ों की मजबूती और विकास के लिए जरूरी है। नजीर के तौर पर, धूप हमें कई बीमारियों से बचाती है। जैसे डायबीटीज, दिल का दौरा और कैंसर। हर दिन उचित मात्रा में धूप लेने से टीबी होने की आशंका भी कम होती है। धूप मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। साथ ही डिप्रेशन भी दूर होता है। लिहाजा, गर्मियों में भी सुबह थोड़ी देर धूप जरूर लेनी चाहिए।

ज्यादा धूम में रहना भी है नुकसान

डॉ. चंद्रा बताते हैं कि धूप से ज्यादा एक्सपोजर होने पर त्वचा को नुकसान भी पहुंच सकता है। जिस दिन तापमान बहुत अधिक हो, उस दिन धूप में निकलने से बचना चाहिए क्योंकि इससे सनबर्न से लेकर स्किन कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लू लगने का भी खतरा रहता है।

विटामिन डी क्यों जरूरी

* हड्डियों, मसल्स और लिगामेंट्स की मजबूती के लिए
* शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए
* नर्व्स और मसल्स के कॉर्डिनेशन को कंट्रोल करने के लिए
* सूजन और इन्फेक्शन से बचाने के लिए
* किडनी, लंग्स, लिवर और हार्ट की बीमारियों की आशंका कम करने के लिए
* कैंसर की रोकने में मदद के लिए