गरबा खेलती रहें, हो जाएंगी स्लिम

नौ दिनों में डेढ़ से तीन किलो तक वेट लॉस

उज्जैन. यदि मोटापे से छुटकारा पाना है तो जल्द ही गरबा खेलना शुरू कर दें। डायटिशियन व डॉक्टर भी मानते हैं कि रेग्यूलर गरबा खेलने और संतुलित आहार लेने से मोटापे को बॉय-बॉय कहकर डेढ़ से तीन किलो तक वेट कम कर सकते हैं।

शहर में इन दिनों गरबोत्सव का आयोजन चल रहा है। यदि आप अभी भी गरबा खेलना शुरू करते हैं तो वेट कम करने की शुरूआत करेंगें। बशर्त है कि संतुलित डाइट ली हो। यह कहना है डाइटिशियन तसनीम नाइब का। वे कहती है कि स्लो म्यूजिक पर गरबा खेलते है तो प्रतिदिन 350 कलौरी, स्लो रनिंग में गरबा हो तो 500 कैलोरी व फास्ट रनिंग गरबा खेलते है तो 700 कैलोरी खर्च होती है। नौ दिनों में करीब आठ हजार कैलोरी खर्च हो जाती है। और डेढ़ से तीन किलोग्राम तक वजन कम हो जाएगा। इस दौरान संतुलित डाइट का सेवन करना चाहिए। यदि आप चॉकलेट व ऑइल वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करते है तो जितनी कैलोरी खर्च करते हैं उतनी फिर से बन जाएगी। सीनियर फीजिशयन डॉ. अजय निगम भी मानते है कि संतुलित आहार और रेग्यूलर गरबा खेलने से करीब तीन किलोग्राम तक वजन कम हो जाता है।

फिट रहने के लिए उपाय...

- ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें, क्योंकि गरबा खेलने से शारीरिक एक्सरसाइज होती है और पसीने के द्वारा पानी बाहर निकल जाता है।

- संतुलित डाइट में सलाद और फ ल को शामिल करें, मीठे व चटपटे व्यंजन से दूरी बनाए।

- कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें, ताकि शरीर को आराम मिल सकें।