जॉगिंग से खुद को ऐसे रखें फिट

आर्थोपेडिक व स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी जर्नल के अनुसार रोजाना सुबह की जॉगिंग कूल्हे व घुटने का दर्द कम करती है। करीब सवा लाख अधिक वजनी लोगों पर हुए शोध के दौरान पाया कि जॉगिंग से कूल्हे व घुटने के जोड़ की कोशिकाओं में लचीलापन आकर दर्द में राहत मिलती है।

जॉगिंग के अन्य फायदे
- जॉगिंग करने से आपकी टेंशन बहुत ज्यादा कम होगी और आपका डिप्रेशन भी बहुत ज्यादा कम हो जाएगा क्योंकि जब आप सुबह उठकर जॉगिंग करते हैं तो आपको ताजी हवा मिलती है जिसे कि आपका दिमाग बहुत ज्यादा शांत हो जाता है।

- आपका मोटापा कम होने लगता है क्योंकि जॉगिंग करना कार्डियो एक्सरसाइज होती है और यह मोटापा कम करने में आपकी बहुत ज्यादा मदद करती है। अगर आपका मोटापा और वजन बहुत ज्यादा है तो आप जॉगिंग रोज करें और इससे आप केवल 3 या 4 हफ्ते में ही आपको इसके फायदे दिखने शुरू हो जाएंगे।

- जॉगिंग करने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आपका शरीर बिल्कुल स्वस्थ रहता है और आपके शरीर में फुर्ती बढ़ जाती है जिससे कि आपको दिन भर के काम करने में बहुत ज्यादा फायदा होगा।