वजन कम करने के लिए ऐसे ​करें चिया सीड्स का सेवन

वजन कम (Weight Loss) करने के​ लिए आजकल कई नुस्खे अपनाएं जाते हैं। उनमें से एक नुस्खा है चिया सीड्स का सेवन। यदि आप सही तरीके से चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

Weight Loss : वजन घटाने में चिया बीज बहुत प्रभावी होते हैं। यदि आप लटकती तोंद को कम करना चाहते हैं, तो आज से चिया बीज का सेवन शुरू करें। चिया बीज खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आप अधिक खाने से बच सकते हैं। चिया बीज खाने से शरीर को आवश्यक विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त होता है। हालांकि, कुछ लोगों को चिया बीज का स्वाद पसंद नहीं आता और उन्हें यह समझ नहीं आता कि चिया बीज को कैसे खाया जाए।

वजन घटाने के लिए इस तरीके से करें चिया सीड्स का सेवन : Consume chia seeds in this way to weight loss

चिया सीड्स का पाउडर

यदि आपको चिया बीजों का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इन्हें पाउडर के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। चिया बीजों को ग्राइंडर में डालकर अच्छी तरह पीस लें और फिर इसे रोजाना एक या दो चम्मच दूध या गुनगुने पानी के साथ सेवन करें। ध्यान रखें कि चिया को पीसने के बाद पाउडर थोड़ा चिपचिपा हो सकता है।

चिया और दलिया का सेवन

नाश्ते में चिया बीज का सेवन करने से वजन घटाने (Weight Loss) में मदद मिलती है। यह पेट को स्वस्थ तरीके से भरा रखता है। आप इसे दलिया या ओट्स में मिलाकर खा सकते हैं। इसके अलावा, चिया बीज को मिक्स करके भी पकाया जा सकता है। या फिर, दलिया और ओट्स के ऊपर 1 चम्मच चिया बीज डालकर भी सेवन कर सकते हैं।

चिया सीड्स और पानी का सेवन

मोटापा घटाने (Weight Loss) का एक प्रभावी उपाय है चिया सीड्स को पानी में मिलाकर सेवन करना। इसके लिए, चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगो दें। आप इन्हें रातभर भिगो सकते हैं या 1-2 घंटे के लिए भी छोड़ सकते हैं, दोनों ही विकल्प प्रभावी हैं। जब चिया सीड्स भिग जाएंगे, तो ये जेल जैसी संरचना में बदल जाएंगे। अब इसमें नींबू का रस या संतरे का रस मिलाकर, बीजों के साथ इसे पी लें।

चिया बीज और क्विनोआ का सेवन

चिया बीजों (Weight Loss) को क्विनोआ या चावल के साथ मिलाकर भी सेवन किया जा सकता है। आप इन्हें चावल या क्विनोआ पकाते समय भी डाल सकते हैं। इससे चिया बीजों का स्वाद कम महसूस होगा और इन्हें खाना अधिक सरल हो जाएगा।

चिया सीड्स और सलाद और सलाद का सेवन

चिया बीजों को आप सलाद में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आपको कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने सलाद पर चिया बीज छिड़कें और इसे सीधे खा लें।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।