वजन घटाने के लिए खाली पेट टहलना या भोजन के बाद टहलना, क्या बेहतर?

Empty Stomach Walk vs Post Meal Walk: वजन कम करने के लिए टहलना फायदेमंद होता हैं लेकिन खाली पेट टहलना फायदेमंद है या खाना खाने के बाद टहलना फायदेमंद है आपको पता है।

Empty Stomach Walk vs Post Meal Walk: अक्सर लोग आपको भोजन करने के बाद टहलते हुए नजर आते होगे। यह चलन काफी समय से चला आ रहा है। ऐसा लोग इसलिए करते हैं ताकि उनका वजन नहीं बढ़े और उनका भोजन आसानी से पच जाएं। कई लोग अपने बढ़े वजन के कारण भी टहलते हैं। इसके जरिए आपके कई बीमारियों से बच सकते हैं। लेकिन लोग इस बात से परेशान रहते हैं कि हमें भोजन करने के बाद टहलना चाहिए या खाना खाने के बाद। आज हम इस बात पर ही चर्चा करेंगे की वजन घटाने के लिए आपके लिए क्या बेहतर है।

खाली पेट टहलने के क्या है स्वास्थ्य लाभ : Health Benefits of Walking on an empty Stomach

यदि आप रोजान कुछ देर खाली पेट टहलते हैं तो इससे आपका मेटाबोलिज्म सही रहता है। यदि आपका मटाबोलिज्म बेहतर रहेगा तो आप पूरे दिन एनर्जी से भरे रहेंगे और आपकी सहनशक्ति में बढ़ावा देखने को मिलेगा। कुछ शोध कहते हैं कि खाली पेट टहनला आपकी वसा कम होती है। कहा जाता है कि खाना खाकर टहलने की तुलना में बिना खाए टहलने से 70 प्रतिशत तेजी से वजन कम होता है।

खाना खाने के बाद टहलने के फायदे क्या है : Benefits of Walking after eating

यदि आप खाना खाने के बाद टहलते हैं तो शरीर में एसिड रिफ्लक्स होने और पेट फूलने की समस्या कम होने की संभावना रहती है। जिससे आपका रक्तचाप नियंत्रित रहता है और आपका हृदय स्वस्थ रहता है। यदि कोई डायबिटीज का मरीज है तो उनको खाना खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है जिससे उनका ब्लड शुगर स्तर कम हो सके। एसिडिटी की समस्या से परेशान लोगों को भी खाना खाने बाद टहलना फायदेमंद होता है।

वजन कम करने के लिए कैसे टहलना बेहतर : Empty Stomach Walk vs Post Meal Walk

यदि आप वजन कम करने के लिए टहलना चाहते हैं तो दोनों ​ही तरीके आपके फायेदमंद होगे। आप अपनी दिनचरर्या के अनुसार कैसे भी टहल सकते हैं। लेकिन यदि आप सुबह जल्दी उठकर खाली पेट टहल सके तो वो आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। यदि आप खाना पचाना और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए टहलना चाहते हैं तो भोजन के बाद टहलने जाएं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।